容易引起胀气的食物，主要是豆制品，例如豆腐、豆浆、豆腐脑等，十字花科蔬菜也容易导致胀气，例如西兰花、花椰菜、卷心菜，这些菜中含有一种复合糖，叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收。
日常的饮食中，如果进食了淀粉类含量高的食物，母乳中则含有大量的产气因子，孩子吃了以后就会发生肠胀气。常见的食物有红薯、土豆、四季豆、甜瓜等，都可能造成胀气。因此哺乳期要少吃。
在母乳喂养期间，产妇应该注意清淡饮食，不要吃太油腻，不好消化的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物。特别是注意不要吃太油腻的肉食，不要吃辣椒。另外要注意保暖，不要着凉，也应该注意给宝宝保暖。母乳以后孩子出现胀气，与母亲吃的食物关系不大，主要与孩子消化不良有关，可以喂奶后抱起孩子拍背，也可以添加儿童益生菌。
出生以后的婴儿比较小，胃肠功能和身体各个机能都比较差，出现胀气的表现，有可能是消化不好，也有可能是母体自身吃的饮食不洁引起来的。喂完奶以后，一定要给孩子拍拍后背，让吞进的空气吐出来，宝妈也要注意忌口，不要太多吃油腻性的食物，否则奶水里的脂肪多了，孩子就消化不了。可以吃点鸡肉，鱼肉等瘦肉食物。
蛋白质摄入量过多也容易导致消化不良，而出现胀气症状，如鱼肉、鸡肉等。乳母在哺乳期的饮食应当以营养均衡、饮食多样化为原则，各种食物都可以适量摄入，只要是不过量，一般就不会引起宝宝肠胀气。
易产气食物较多，有些食物本身就容易引起胀气，如豆类，苹果，桃子，西兰花，卷心菜，红薯，啤酒，碳酸饮料，谷类，地瓜，马铃薯，洋葱等。另外富含淀粉，糖类，纤维素的食物也容易引起胀气，如萝卜，土豆，南瓜，板栗，牛奶等。平时要注意饮食清淡易消化，细嚼慢咽，少食多餐，避免进食速度过快。饮食营养搭配合理，荤素均衡。