宝宝是6个月以后开始补钙，也可选择多给宝宝吃一些虾皮、牛奶等，含钙丰富的食物，饮食上尽量荤素搭配，让宝宝不要偏食，保证营养均衡。吃奶量正常和没有缺钙症状的婴儿，不需要另外补钙。
0~6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙。7~12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙。1~3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙。简单来说，只要保证充足的奶量，合理安排膳食，按时补充维生素D，培养良好的饮食习惯，大多数还是不需要额外补钙的。
3个月就可以开始补了。对于缺钙的小儿，应同时补充维生素和钙剂，因为维生素的主要功用是促进钙磷的吸收，储备使人体组织液中保持一定浓度钙磷，得以正常地沉着在骨骼上。
并不是所有人都需要补钙的，孩子缺钙比较严重，才需要通过药物来进行补充，想要补充的话买普通的钙片就可以了，没有必要买什么好的补钙产品，平时在饮食方面多吃一些含钙量比较高的食物。如果一直是母乳喂养宝宝的，就不用补钙，因为母乳里有充足的钙质宝宝完全能够吸收。
宝宝补钙可以在两个月后，多晒太阳，母乳喂养的宝妈也要注意补充钙和维生素，有利于宝宝的吸收，宝宝在6个月之后，身体开始快速的发育，需要注意辅食中多吃钙质丰富的食品。补钙的同时，也要注意补充锌铁等其他微量元素，注意平时的护理。
怀孕一般4个月开始补钙。
在怀孕期间要注意适当的补钙，因为如果是因为缺钙而导致的，比如先天性的驼背或者是缺钙性抽筋，如果孕妇在怀孕期间出现了缺钙，那么就需要适当的补钙。补充钙的方式主要是从怀孕20个星期以后，到了27-28个星期，胎儿发育快，对钙的需求会越来越多，在补充钙的时候，可以适当的补充一些乳制品，其中牛奶和乳制品含有大量的钙，而且人体对钙的吸收能力也很强。
