髋关节滑膜炎好了两三个月之内可以跑步，否则容易复发。滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的。关节内损伤和脱位，有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。
一般情况下，29岁男性髋关节滑膜炎要休息多久需根据实际情况来判断，具体内容如下：
髋关节滑膜炎可能是由髋关节外伤、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、髋关节撞击综合征等原因引起的，大部分29岁男性髋关节滑膜炎后都需要休息2个星期左右。如果恢复情况较差，可以要休息4个星期左右。如果要想迅速康复，患者应多卧床活动，以减轻关节负荷。也可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如布洛芬片、注射用萘夫西林钠、玻璃酸钠注射液等。
髋关节滑膜炎是因关节损伤，滑膜受到刺激，导致关节滑液分泌失调而形成积液的一种关节病变。滑膜炎以膝关节部位为最常见，其主要表现为关节积液肿胀、红肿疼痛、关节变形、肌肉萎缩。建议尽早去正规骨科医院或专业医院进行系统化的治疗，精准定位髋关节处无菌性炎症分布及轻重程度，消除髋关节内的无菌性炎症，为阻断发病机制提供前提保障。大多数股骨头坏死通过科学的治疗，基本可达到保髋目的。
髋关节滑膜炎容易导致局部的疼痛，活动受限等情况的，具体的病因不是很明确的，是和慢性劳损有很大关系的，具体多长时间能痊愈，每个人是不一样的，是需要及时的对症治疗，同时好好休息的。
通常情况下，滑膜炎可能需要1-3个月的时间能恢复。具体分析如下：
滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。滑膜炎一般多久能痊愈和患者病程以及年龄等多个原因有关，可能需要1-3个月的时间。
髋关节滑膜炎又叫暂时性滑膜炎。是造成3～10岁儿童急性髋关节疼痛的最常见原因。伤及肝脏在病情未愈期间要注意减少活动一般一两周左右即可恢复但也有的时间会长达数周才恢复但最后的结果都是良好的第三要保证及时的功能锻炼增强孩子身体的免疫力做好日常保健，每个人的情况都是不一样的，具体要看身体状况和生活习惯。