子宫下垂，锻炼也是只锻炼盆腔肌群，平时加强营养，适当安排休息和工作，避免重体力劳动，保持大便通畅，肛提肌锻炼方法有：用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10min左右，每日数次，每天清晨起床前进行1次。
病人可以多做收缩肛门运动，病人应去医院做康复治疗，盆底功能康复治疗。病人平时要注意养成良好的生活习惯，饮食要注意清淡营养，不要吃辛辣刺激的食物，并且平时要避免出现过度劳累的状态，要注意多进行休息。
可以通过肛提肌锻炼来提高缸底部的肌肉弹性，胸膝锻炼，注意改善饮食，补充营养，可以做仰卧起坐、练瑜伽等非手术疗法及手术修补。因手术后对再次阴道分娩有一定影响，故手术仅适用于严重病例及不再生育的妇女。
子宫下垂是指子宫从正常位置沿着阴道下降，宫颈外口达到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道之外。
轻度子宫脱垂，一般没有明显症状。重度由于脱水韧带筋膜有拉伸，盆腔充血，患者会有不同程度的腰酸或者下坠感，在站立过久或者劳累后症状更明显，卧床休息后症状减轻。子宫脱垂时常伴有宫颈肥大，脱垂的子宫下移，膀胱输尿管同时下移，与尿道开口形成正三角区，可能引起排尿不适。
一般来说，剖腹产后子宫下垂的症状如下：
在久站、过度劳累后出现下腹部及腰酸疼痛的症状，但在充分休息后症状消失且无其他明显临床症状的情况属于轻度脱垂。中、重度的子宫脱垂，出现明显的下腹部及腰部酸胀不适感，在劳累后及性生活后更加明显，还可能伴有出现阴道口外肿物，引起局部糜烂、出血、感染的等症状。
建议孕妇尽早前往医院就诊，通过完善检查明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。日常生活中还要注意个人的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，有利于身体健康。
