月经干净后要多吃富含蛋白质和铁元素的肉类,比如羊肉、鱼肉、鸡肉,这些含铁量都非常高,而且蛋白质也非常丰富,不仅营养价值高,而且对身体的恢复非常好。还要多吃含微量元素和矿物质丰富的蔬菜。
女性在月经过后应该加强营养,补充身体的营养元素,要多吃富含蛋白质和铁元素的肉类,比如羊肉、鱼肉、鸡肉,这些含铁量都非常高,而且蛋白质也非常丰富,不仅营养价值高,而且对身体的恢复非常好。
月经不调可以多吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋、谷物、含钙量高的食物和新鲜的绿叶蔬菜,也可以多喝红枣茶,不要吃生的、辛辣的食物,如情况比较严重及时去医院检查,对症治疗,注意个人卫生,心情愉悦。
月经不调可以多吃一些富有营养的食物,一定要保持心情愉快,早睡早起,规律饮食,牛奶鸡蛋豆浆,不要熬夜,养成良好的生活习惯对月经调节有很好的作用,偶尔的月经不调不需要治疗,如果长期如此就需要去医院检查一些内分泌情况,看看各项激素水平,如果严重就需要激素调节。
可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物,如黄豆、黑豆、牛奶、海产品、蛋类、肉类等;多吃含铁高的食物,如鱼、瘦肉、动物肝脏、大豆及其制品、菠菜、木耳等;多吃一些有补血功效的食物。
通常来说,月经干净后吃富含蛋白质、矿物质等物质的食物最好。
月经干净后吃富含蛋白质的食物比较好,如黄豆、黑豆、牛奶、海产品、蛋类、肉类等,有助于保持蛋白质,提供热量;此外,月经干净后多吃含矿物质高的食物,如鱼、瘦肉、动物肝脏、大豆及其制品、菠菜、木耳等,以及桂圆、红枣、花生等比较好,有助于提供营养。但建议少吃辛辣刺激性食物。