饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品；饮食适合清淡饮食，多吃新鲜绿色蔬菜和水果，如小白菜、芹菜、大枣等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除。
更年期综合症的症状表现有，潮热多汗、焦虑、抑郁、心烦易怒、忆力减退、注意力不集中、失眠。.更年期指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
更年期综合症中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45-55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2-3年，少数人可持续到绝经后5-10年症状才有所减轻或消失。
更年期初期症状有：血压会升高，身体乏力，睡眠质量差，经常不能很好地进行运动，情绪低落，并且患有高血压，这是由妇女的血管收缩、扩张紊乱和引起的。还表现为潮红、发热、出汗，同时也有一些人伴有头晕，耳鸣，头痛，头部压痛，恐慌，血压升高，特别是胸部压迫感，持续时间从1分钟到15分钟不等。
更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。
富含B族维生素食物。多食富含维生素c的蔬菜和水果。多食一些富含蛋白质的食物，可以纠正贫血还可以改善体质。多食钙、磷、铁还维生素b1亚麻酸。亚麻酸可以有效的降低胆固醇也可以纠正骨质疏松。
