怎么锻炼可以提高性功能

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我最近晚上总是累,对性生活感到没有兴趣,怎么锻炼可以提高性功能?
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李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院外科 三级甲等
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。
多做一些仰卧起坐,俯卧撑,游泳,跑步这些运动,尤其是晨跑和提肛,这些都是可以有效的提高性功能的。当然在做运动的同时也要注意饮食营养,可以多吃一些含蛋白质和锌丰富的食物,必要时也可药物进行调理。要多休养,保证足够的睡眠,不要熬夜。也不要吸烟喝酒,吸烟喝酒对性功能的影响是非常大的。
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多做一些仰卧起坐,俯卧撑,游泳,跑步这些运动,尤其是晨跑和提肛,这些都是可以有效的提高性功能的。当然在做运动的同时也要注意饮食营养,可以多吃一些含蛋白质和锌丰富的食物,必要时也可药物进行调理。要多休养,保证足够的睡眠,不要熬夜。也不要吸烟喝酒,吸烟喝酒对性功能的影响是非常大的。

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擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

男人做深蹲有助于改善性功能。深蹲是一种很好学,而且很容易掌握的运动,通过深蹲可以提高男性荷尔蒙的分泌。在做深蹲的时候,可以锻炼会阴部肌肉的收缩力,尤其是肛提肌、腹肌,能有效地加强腹肌,增加肌肉的力量,同时也能提高性生活中的体能。
当患者做深蹲时,患者的骨盆都会有更多的血液供给,这样患者就可以在性生活中减少阴茎的充血。

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擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

补睾丸可以提高性功能,但是有些药物可能存在非常强的刺激性,对人体的生殖功能有明显的干扰。可以通过注意营养的补充,调控同房的频率。防止精力损耗加快。促进身体的协调,保障正常的生殖功能。

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擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

提肛运动对增生性生活也有一定的帮助的,平时多进行提肛运动锻炼,也可以采取排尿中断训练法,提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后病人伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,或者还可以做其他的运动,例如跑步,打球散步等这些都是对性功能有一定的好处的,每次运动量不要太大。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

提肛运动对增生性生活也有一定的帮助的,平时多进行提肛运动锻炼,也可以采取排尿中断训练法,提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后病人伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,或者还可以做其他的运动,例如跑步,打球散步等这些都是对性功能有一定的好处的,每次运动量不要太大。

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擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

提肛运动可以提高性功能,另外提肛可以辅助治疗前列腺炎,由于提肛对前列腺有按摩的效果,所以能减轻前列腺的充血,坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。

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