高温。精子也“怕热”，精子长时间处在高温状态，必然会损害精子的成长，导致精子变形。所以，男性朋友注意喽，不要经常洗热水澡、泡温泉、洗桑拿。吸烟过度。很多男人因为各种原因迷上了吸烟，香烟中的尼古丁会杀伤男性的精子。还会导致弱精症或畸形精子症。所以，如果结婚多年还没有孩子，就可能是大量吸烟的原因。
多吃抗氧化的水、食物，如多吃绿叶蔬菜，多吃含维生素丰富的食品，多吃水果，包括含饱和脂肪酸较多食物，如坚果类食品等。同时调整不良生活方式，纠正可能会导致畸形精子发生的因素，如减少在高热环境、电焊环境、少接触重金属，多吃抗氧化食品，包括维生素丰富的食品，其次出现问题后，可使用抗氧化药物治疗方案。
男性精子畸形率高的原因包括精索静脉曲张，附睾炎，前列腺炎，环境污染，接触化工用品，经常熬夜，精神和体力过于劳累等。需要查清病因，对症治疗。饮食上，可以多吃一些牡蛎，海参，紫菜，虾皮，牛羊肉，狗肉，鱼类，坚果类的食物等。
饮食起居有常。日常应保持规律作息，同时，尽量不嗜烟酒、不食辛辣、不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。远离感染源。尤其是生殖道感染对精子的活力产生极大影响。
精子畸形有可能是因为生殖道感染，应该去医院仔细接受检查，注意事项：不要过频繁的房事：过频繁的房事，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。不要断其营养：有些男性饮食单调，偏食，不喜欢吃动物性食品，天长日久，可使体内含锌量下降。男性缺锌，会使其性欲及性功能减退，精子数目下降30%左右，甚至使男人丧失生育能力。