产后一定要注意休息，避免过早下床活动，产后床上翻身活动时尽量的两腿并拢，有益于耻骨联合分离的恢复，可以使用束缚带来固定骨盆处，收腹带尽量在骨盆处加压固定，这样能有效地缓解疼痛。
怀孕耻骨疼是以下情况。
女性怀孕耻骨疼，这是一种由激素的分泌引起的正常的生理反应，不用过于紧张，是因为女性的身体能够较为顺利地生产而产生的一种自然的改变。怀孕期间可以多穿宽松的衣服，可以将枕头放在双腿间，也可以选择专门的孕妇枕。如果症状较为严重，并且对日常的生活造成一定的影响，需要尽早去医院就诊。
日常生活中，孕妇应当注意多休息，避免出现过度劳累的情况。保持心情愉悦，定期到医院进行产前检查。
孕妇耻骨痛通常与胎儿压迫，激素水平的变化及钙的缺乏有关。
1.胎儿受压：妊娠以后，子宫随胎儿的发育而逐渐变大，变大子宫对耻骨联合部位有压迫作用，因而可导致耻骨疼痛。
2.激素水平的变化：妇女在妊娠期间，因激素水平的变化，体内分泌松弛素导致妊娠期间韧带的松弛和骨质的相对松散，并随孕妇体重的增长而受压导致耻骨疼痛。
3.缺钙：妊娠以后因为胎儿发育的原因，孕妇对钙的需要量是最大的，如果钙的补充不充分孕妇还可能有耻骨疼痛的表现。
孕妇耻骨疼通常是由耻骨分离引起的。
耻骨分离会引起孕妇耻骨疼痛，妊娠末期，伴随着孕月增大，胎宝宝慢慢增大，胎宝宝先露，进到盆中环节中耻骨联合受力，一部分人发生耻骨联合疼痛和耻骨联合处软骨组织分离出来，生完孩子月子期不断疼痛病症。妊娠晚期的食材最好是适当吃含钙丰富的食物。比如，每日吃煮鸡蛋，红萝卜，牛肉，牛乳等也有利于减轻趾骨的疼痛。
顺产后耻骨疼是在孕晚期，有耻骨分离，在分娩的过程中，对耻骨联合的压迫比较重，耻骨部位组织充血水肿，因此会引起产后的疼痛。需要注意休息，局部热敷理疗。如果3到5天之后症状不见缓解，或有加重，需要及时到医院去做放射线检查。
剖腹产后耻骨疼有可能是床垫的原因造成的，如果床垫太软，睡觉的时候可能会使得身体呈现下坠的情况，这样骨盆脊柱会受到较大力，如果床垫太硬又会对骨盆造成压迫。