例假期间体重不会变重。但是因为经期不愿意运动，老是坐躺的姿势很容易导致食欲增加，同时活动量少，容易造成经期体重增加。所以女性在这个时候要注意适当运动，增强体质，控制食欲，不要吃太多食物。此外还要注意子宫保暖，月经期间不沾凉水，避免摄入辛辣、刺激性及生冷的食物，以防造成痛经等不适。
如果例假期间体重增加，可能是体内激素水平变化引起的，此时身体内有较多的水分，体重可能会增加。月经过后，体内的激素会恢复到原来的水平，身体会排出较多的水分，体重一般会恢复到正常状态。此时是一个生理的变化过程，通常不需要治疗。如果患者的钠水潴留很严重，如出现水肿的症状，患者可以在医生的指导下服用利尿剂来治疗。
例假期间吃富含蛋白质或富含维生素c、维生素a的食物通常有助于丰胸。日常生活中常见的蛋白质丰富的食物有木瓜，鱼类，肉类，奶类，豆制品，花生，杏仁，桃仁，芝麻，坚果，在例假期间吃都有助于达到丰胸的木器。其次还可以吃橙子，葡萄，柚子，番茄等富含维生素c，对预防胸部变形有一定的效果，并且还可以椰菜花，葵花籽油等富含维生素a的食物，可促进激素的分泌。
例假一般指月经，而月经期间吃温热、清淡的食物好。
月经期间应该注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等，可能会导致腹痛或者腹泻，也可能会影响月经来潮，导致月经量减少、月经颜色发黑等异常情况。而月经期间吃温热、清淡的食物好，比如山药粥、南瓜粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，富有营养，有助于缓解月经期间出现的不适的症状。
例假一般是指月经，女性月经期间通常身体抵抗力低下，一般不宜参加剧烈运动，不也宜吃辛辣冰冷刺激食物，但轻微的运动是可以的，适当进行轻微的运动能够有效改善全身血液循环。女性在月经期间需要注意休息，避免参加重体力劳动，切忌游泳、盆浴和性生活，以免出现生殖道感染。因此女性朋友在月经期需要注意保重身体，注意外阴卫生，避免感染。
