产后便秘是很常见的一种情况，在饮食方面,应吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。第一个星期可以吃一些半流质的食物，比如米粥，面条，然后第二个星期喝点清淡的汤水，可以吃点鱼汤，或者是鸡汤，或者是骨头汤之类的，有助于身体的一个恢复的，还要补充些新鲜的水果蔬菜，才能够预防出现便秘。
产妇上火吃以下食物降火。
产后出现上火症状时，可以多食用香蕉、苹果、桃子等新鲜的蔬菜，由于水果中含有大量的糖和维他命C，可以有效地改善孕妇的情绪，增强母体抵抗力，促进母体健康。产后要注意多饮水，多饮用小米粥，有助于身体代谢，排除身体中积聚的热能，并能刺激乳房的分泌。产后多食一些新鲜的蔬菜，有助于改善产后的便秘。
产妇在产后吃以下食物营养好：
孕妇在分娩后，体质会很差，需要多食用一些有益于人体健康的食品，例如：鸡肉，具有补阳、补血、下乳等作用。还有鸡蛋、猪脚、鲤鱼羹等食物，不仅可以补充营养，而且可以下乳。还可以多食用一些蔬菜和蔬菜，可以帮助人体的消化，防止便秘。在熬粥的过程中加入一些红枣，可以起到养血的作用。这对他的身体有很大的帮助。平时要保证乳汁的畅通，避免患上乳头炎。
失眠多食猕猴桃和苹果对产妇有好处。
猕猴桃又名猕猴桃，性味甘寒，维生素C含量非常高。具有解热、解渴、利尿、清乳的作用。经常食用可以增强免疫系统，但由于其性寒，食用前最好用热水烫一下。建议每天吃一个。可以很好的改善孕妈妈们的睡眠。苹果，性味甘、平、凉，不仅有抗癌作用，还能促进大脑发育，增强记忆力。具有安神醒脑的功效，还可以生津、解热、增进食欲。富含纤维素，能促进消化和肠道蠕动，增强孕妈妈们的睡眠效果。
产妇吃菠菜、油菜、白菜、西蓝花、扁豆、豆芽等都可以。多吃新鲜蔬菜，因为含有丰富的维生素c。产后运动量比较小，胃肠蠕动缓慢会引起便秘的现象，吃蔬菜能够缓解便秘，粗纤维食物能够促进肠蠕动。
