怀孕期间因为身体当中激素的分泌会导致身体的血流速度加快,就会导致发胖。而且孩子在身体里也是需要一套循环系统的,这些都是需要能量的,所以身体就会摄入很多的物质,然后发胖是一件好事,说明孩子在吸收,不胖才奇怪。
一般来说,孕期想要达到理想的体重控制,主要原则就是少吃多运动。
在怀孕第12周之前,胎儿很小,需要的营养一般较少,所以不需要刻意增加食量,尽量把体重增加控制在1kg以内。
怀孕12周到20周之间,胎儿相对稳定。在保证高蛋白低热量饮食的原则下,孕妇可以适当运动,饭后多散步,防止多余脂肪堆积。孕28周左右,可以适当增加燕麦、粗粮等高纤维低热量食物的摄入,帮助控制体重。
备孕是一件技术活,想快速怀孕并非是件容易的事儿。首先要到医院排除阻碍怀孕的因素,接下来就是抓住快速怀孕时间安排“做功课”啦。在排卵日前后1天安排同房,采用好的受孕姿势,做足事后保精措施。
对于怀孕初期会长胖吗,其实是因人而异的。对于孕吐反应比较厉害的孕妇,怀孕初期不仅不会长胖,还会减轻,因为怀孕初期,有的孕吐反应比较厉害,食欲下降,并且存在着全身失水的状态,食欲不佳、精神不好。
孕妇想要不长胖应该注意以下事项:
孕妇平时要养成少吃多餐的习惯,蛋白质、热量、维生素、矿物质的摄入要平衡,这样才能保证孩子的健康成长,同时也不会让自己的身体出现超重现象,在日常生活中要少吃油腻、糖分高的食品。孕妇可以适当地参加瑜伽、户外散步等有氧活动,有助于生产和产后的康复,但是不要过于劳累,以免影响胎儿的健康。