吃什么缓解孕期抑郁症

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我平时我就是个比较内向的人,自从怀孕后感觉情绪更是不好,怀疑是抑郁症,这个孕期抑郁症吃什么缓解?
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王凤英 主任医师 首都医科大学宣武医院妇产科 三级甲等
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿...
孕妇平时多吃含色氨酸的食物能减轻抑郁情绪。色氨酸主要是通过被人体吸收而产生一种神经介质,可以使人们的心情变得开心。而在平时的饮食生活中,色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉,还有豆类和豆制品,这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃会不错的,可以缓解孕妈妈在孕期的焦躁抑郁情绪。
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孕妇平时多吃含色氨酸的食物能减轻抑郁情绪。色氨酸主要是通过被人体吸收而产生一种神经介质,可以使人们的心情变得开心。而在平时的饮食生活中,色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉,还有豆类和豆制品,这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃会不错的,可以缓解孕妈妈在孕期的焦躁抑郁情绪。

王凤英主任医师妇产科宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

抑郁症和失眠症患者吃以下两种食物,这对他们的病情有好处:
1.菠菜,菠菜含有大量的铁和叶酸,是人体必需的两种微量元素。一旦缺乏,很可能引发抑郁症等心理疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人,会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状。久而久之就会诱发抑郁症。
2.香蕉,香蕉含有一种生物碱物质,可以提高人体的兴奋性。香蕉富含色氨酸和维生素B,能有效缓解抑郁情绪,振奋精神。让患者保持舒适的心情,以减少发病率。

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擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

抑郁症患者可以吃的食物,香蕉,香蕉中含有提高人体兴奋性的生物碱以及色氨酸,维生素B,能有效舒缓抑郁情绪,振奋精神。菠菜,菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是人体所需要的两类微量元素。

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菠菜,菠菜中含有丰富的叶酸,能够维持大脑的血清素含量,舒缓病员的忧伤心情,是辅助治疗抑郁障碍的一种优选食物。苹果,苹果是一种有助于抑郁障碍病员减轻疲乏倦怠感,增强自信心和意志力的食物,可时常食用,可以保持充沛体力。

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抑郁症失眠要用两种药物治疗。一种是使用抗抑郁药,另一种是使用镇静剂催眠剂。这两个一起使用的话,效果最好。
治疗抑郁症常用的一线药物是选择性5-羟基再摄取抑制剂SSRIs,主要有氟西汀、舍曲林等5种药物。镇静剂催眠剂用于抑郁症,常用的苯二氮卓类和安定类药物效果较好。另外,抑郁症和失眠需要同时使用这两种药物进行治疗。如果症状明显改善,就要调整剂量、药物的品种,除了药物外,还要进行支援性心理治疗。这在一定程度上有助于提高患者的依从性,调节药物减少副作用。

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抑郁症患者可以吃的水果有香蕉、樱桃、红枣、苹果、柑橘等。
香蕉中含有能提高人体兴奋性的生物碱物质,富含色氨酸和维生素B,能有效缓解抑郁,提神醒脑。樱桃含有花青素,能创造快乐,红枣有安眠、减压的作用。苹果中的维生素含量比较高,不仅可以帮助睡眠,还可以促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。柑橘含有维生素C,长期食用可缓解失眠。

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