在妊娠期间,由于体内对血脂的需求量增大,导致妊娠期出现了高血脂的情况,并且由于妊娠期间不注重膳食,食用油腻的食品也会导致妊娠后期出现血脂增高的情况,需要吃清淡的食物。
如果出现这样的症状,可以采取以下措施:一是要注意饮食,减少食用高脂肪食物,比如一天一次只能食用一个鸡蛋,另外也要注意避免食用肉类和鱼类,一天30-50g。不能吃太多的海参,因为海参的营养含量太高,无法被人体消化,也可能会导致血脂增高。其次,多食用富含蔬菜和维他命的食物,可以促进脂肪的新陈代谢,起到降血脂的效果。第三,要保证适当的运动,以增加体力。
孕妇血脂高的话饮食上可以多吃粗纤维食物,低脂肪食物,也可以多吃一些新鲜蔬菜水果,如芹菜,韭菜,菠菜,燕麦,玉米,糙米等,可以使用山楂泡水喝,起到一定的改善血脂的作用,但是注意不要进食太多油腻的食物,比如动物内脏,还有脂类食物等。
大豆。大豆中含有很多的脂肪酸以及维生素e。燕麦片,燕麦片中含有非常多的不饱和的脂肪酸以及维生素e,还能够降低胆固醇的含量,能够降低人体的血脂。玉米,玉米是粗粮,玉米中含有非常多的微量元素亚油酸以及维生素e,可以降低胆固醇的含量,还能够起到降脂的作用。大蒜,大蒜具有降脂的效果,大蒜中是含有大蒜素的,也具有抑菌抗菌的效果,能够降低血糖以及血脂。杏仁,杏仁中含有饱和的脂肪酸,杏仁中并不会含有胆固醇。
高血脂的人可以多进食粗纤维食物,低脂肪食物,多吃新鲜蔬菜水果,如芹菜,韭菜,菠菜,白菜,茄子,豆角,燕麦,玉米,糙米等,不要吃油炸油腻食物,动物脂肪,动物内脏,蛋黄,鱿鱼,鱼籽,骨髓,脑别吃,糖类也要少吃。
血脂高适合吃橄榄油、茶油和玉米油,并且患者吃油不要单一吃一种油,橄榄油是从油橄榄鲜果中直接压榨榨汁出来的果汁,分离掉其中的水分后获得的,单不饱和脂肪酸含量高达80%以上,必需脂肪酸、亚油酸与亚麻酸的比例为一比四,正好符合人体对脂肪摄入的标准,对人体健康尤其是心脏健康有益。
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