孕中期的孕妇晚饭吃各种蔬菜对身体好。人体的消化功能在晚上会变得缓慢。同样的食物在中午可以消化得很好，但是在晚上，可能就会很难消化了。所以，最理想的方式是摄取性温且松软的食物。比例要适当。食物种类，应该尽量多一些、杂一些，才能保证营养的全面供应。
孕中期，早上可以吃高蛋白的营养物质，多喝牛奶，多吃鸡蛋等，平时也要多吃各种蔬菜水果，平时要注意经常到户外散步、晒晒太阳，促进身体内钙物质和各种微量元素的吸收。当女性的孕期到达孕中期的时候，孕情基本稳定，胎儿进入快速的发育期，这个阶段女性的身体，对于各类营养物质和微量元素的需求量，会变得巨大。
孕妇晚饭以清淡为主。
孕妇以清淡口味为主，可以吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，主食以面食或粥类都可以。睡前可以喝杯牛奶，促进睡眠。另外，不能吃太油腻的食物，会刺激神经系统导致推迟睡眠时间。不要吃生冷的食物，防止引起胃肠不适。辛辣刺激的食物也要避免，以免引起上火，导致便秘现象。
建议孕妇在日常生活中多吃含有蛋白质的食物，饮食清淡，禁烟禁酒，注重休息，保持心情愉悦，定期产检。
孕期贫血一般是缺铁性贫血引起的，是由于孕期体内需铁量增加，导致的生理性缺铁，是营养性贫血现象、可以口服补血口服液。才能供应孕妇每天体内铁元素的需求。铁元素的摄取量不够，所以在平时生活中可以多吃一些含有铁元素比较多的食物，或者是一些瘦肉之类的，比如是猪肝，大枣等。
在孕期的中期，胎儿的成长会很快，此时孕妇要补充很多的营养物质，以保证胎儿的生长发育，因此要多吃含钙丰富的食物，如牛奶，豆制品，鱼虾，黑木耳等，瘦肉、家禽、动物肝脏等，少吃甜食，多吃蔬菜和时令水果，避免妊娠糖尿病，同时要多吃含有丰富的维生素和微量元素的食物。总之，不能吃偏食，要注意营养平衡，不能过量。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。