清淡为主饮食上讲究清淡，不可重口味。坐月子的人虽然身子虚，但是太过刺激，太过补充营养反而会对女性的身体不宜，可以在月子餐中适量加入盐花椒、葱、蒜等，帮助体内淤血的排出。少食多餐由于女性在怀孕时，硕大的子宫积压了肠胃温补为主。
顺产月子期间的食谱并没有严格规定，可以根据个人的身体合理的调理，比如多吃一些补气血的食物。在月子期间还应尽早使用一些蔬菜，除了能保证营养均衡，还可以预防月子期间的便秘，比如菠菜，油菜，芹菜，皆可使用。大枣和山药在煮粥的时候放一些，有补脾养血的作用。荤腥的食物需要在产后三天后开始使用，有排骨汤，鸡汤，鱼汤这些，要将浮油撇去，喝清汤，均衡营养更有利于身体康复。
顺产月子餐食谱：第一阶段月子第一周，还处于排体内污的阶段，月子餐针对排污、祛恶进补，可安排空腹喝生化汤，吃点小米粥，红豆汤。第二阶段月子第二周，属于增强骨质的时期，在餐食方面给妈妈需要的营养成分，可以食用麻油猪肝加上甜糯米粥，下午加餐猪手花生汤。第三阶段月子第3、4周，基本月子进入尾声阶段，最重要的就是益气补血，可以食用黑芝麻薏仁粥，羊肉、乌鱼汤，多喝点鱼汤。
自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋。从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。黑鱼汤，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤等，有助于恢复伤口。
月子餐饮食上以软烂易消化的食物为主，可以熬红豆粥、薏米粥都可以，晚餐以猪肝粥为主，每天要摄入一百克的猪肝，两餐之间适当增加一点水果，但是注意不要过冷、过硬，第8-14天，可以考虑适当增加进食量。
第一阶段，肠胃处于虚弱，对食物都没有胃口，第一周还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。第二阶段月子第二周，属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。第三阶段月子第三、四周，已经基本进入尾声阶段，有了恢复，最重要的就是益气补血。
