女性在怀孕期间饮食上需要合理搭配，这样能更好促进胎儿发育，鱼是一种营养价值特别高的食物，其肉质细嫩鲜美，是人体维生素，矿物质的来源。平时生活中常见的淡水鱼有鲫鱼，鲤鱼，草鱼等，海水鱼有带鱼，鲈鱼，三文鱼等，孕妇都可以食用，但是食用时都需要把鱼煮熟透，同时也不要每次都吃一种鱼，各种鱼类交替食用对胎儿发育更好。
孕妇吃鲈鱼，桂鱼，石斑鱼，带鱼，沙丁鱼等这些深海鱼最好。深海鱼类含有丰富的dha和丰富的不饱和脂肪酸。不饱和的脂肪酸容易被孕妇吸收，增强各器官功能，有利于体内营养的吸收和转化。
怀孕初期吃很多鱼都比较好，具体分析如下：
在妊娠早期，孕妇会出现恶心、呕吐等早期妊娠的症状，如果孕妇能吃鱼，像是深海带鱼，黄花鱼，鲈鱼，鲫鱼，鲤鱼，草鱼等都可以选择，因为鱼中富含优质蛋白质、多种维生素、钙等微量元素，有利于孩子的大脑发育。孕妇在饮食上要多样化，同时要多吃一些蔬菜和水果，保持大便畅通。
想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，水果一般以猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。多喝水，增加抵抗力的。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。