每天上午和下午挑选一个舒适的时间段，在花园或空气清新的户外环境里快步行走，每次约行走30分钟左右，之后可以逐渐增加行走次数，时间并不是固定，孕妇以不感觉疲劳为宜。每天晚上临睡前做慢下蹲运动，但要注意下蹲时一定动作要慢，不用完全下蹲，可以半蹲。有的孕妈咪坚持做两三天就有效果了。
多活动来促进胎儿入盆下降。所以这时候可以每天多散步活动，每次活动半小时以上，同时还可以多次爬楼梯来借助重力的作用，让胎儿下降更明显，同时才能压迫刺激让宫颈快速容受成熟。
妊娠39周为足月，而大部分的怀孕妇女都是在预产期左右进行分娩。当妊娠39周时，如果发现有胎盘功能下降、羊水异常的情况，则可以选择通过静脉滴注催产素来引产。使用催产素时，应该先以低浓度开始，缓慢静滴，再根据宫缩情况调整滴速和浓度。如果宫颈情况还没有发育完全，那么使用药物治疗进行催产，可能对胎儿以及产妇造成会有很大的影响，因此建议采用剖腹产。
想快速自然催产可以适当增加运动量，遛弯散步，根据自己的体力，量力而行。选择空气好，人少路平坦的地方。可以在家唱歌剧，唱那些需要大口深吸气能够有腹肌参加运动的歌。
怀孕39周已经足月。大多数孕妇都会在预产期前后分娩。在怀孕39周时，如果出现胎盘功能减退或者羊水异常，在宫颈条件成熟时，是可以静脉滴注催产素引产的。滴注催产素时一定要从低浓度开始，缓慢静滴，然后根据宫缩适当调节滴速和浓度。如果宫颈条件不成熟，用药的效果是不好的，选择剖宫产。
正常说来，妊娠期超过42周就属于过期妊娠，对孕妈咪和胎宝贝的健康都不利，增加难产和胎儿宫内缺氧的风险。到预产期还没生，仍应该定期产前检查，依据胎动，胎心监护，B超羊水量决定引产时机，原则上尽量不超过42周。催产方式有，饮食催产，产前运动，和乳头刺激法，都是可以的。