推迟绝经期的方法，一定要关注自己的身体素质，每年定期去医院做检查。生活习惯方面，坚持经常喝牛奶等食，一定要杜绝吸烟以及被动吸烟。产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免早绝经给健康带来的危害。
延迟绝经期首先应多注意生活有规律，少熬夜，少生气，保持良好的心态。其次就是在饮食当中，平时多吃点儿豆类食品。因为豆类食品，含有天然的雌激素，可以营养卵巢，从而对于推迟绝经期是非常有好处的。
绝经期的症状通常会表现为情绪激动，心律失常，心动过速，忽冷忽热，疲乏困倦，甚至失眠等症状，如果出现月经紊乱，或者是月经来的时候淋漓不尽的情况，去化验激素六项水平，做妇科超声检查。
通常情况下，绝经期盆腔脏器脱垂的症状表现因人而异。具体分析如下
盆腔脏器脱垂是一类由各种原因导致的盆底支持组织薄弱，造成盆腔器官下降移位引发器官的位置及功能异常。如果患者绝经期盆腔脏器脱垂的情况较轻，多数无症状。如果患者盆腔脏器脱垂的病情较重，可能表现为阴道口组织物脱出、腰酸、下坠、排尿、排便、性功能障碍等症状表现。
绝经会出现雌激素水平下降，主要是潮热、出汗，潮热是从前胸部开始的，有的人会向头部涌动，然后遍及到全身，持续的时间非常短。有的人可能会出现神经的症状，比如激动、焦虑，也比较多疑、记忆力减退以及工作的时候注意力不集中等。
绝经期女性荷尔蒙的变化导致围绝经期综合症的发生，其危害有月经不正常、自主神经症状、精神症状等。
1、月经不正常：异常子宫出血、月经增多、月经周期长等。
2、自主神经的症状：患者可能会头晕、头痛、失眠等。
3、精神症状：女性可能会记忆力减退、注意力不集中等。
4、泌尿生殖系统异常：阴道分泌增多、阴道干涩等，引起性生活困难、排尿困难、不适等。
围绝经综合症对妇女的生活和心理都有很大的危害，平时要注意自己的病情，要保持乐观的心态，多运动，如果出现身体不适，可以通过一些药物来减轻病情。
