怀孕刚就开始吃dha。
女性在刚怀孕吃dha效果比较好，可以吃到五个月左右，如果没有出现其他的特殊情况吃到生产也是可以的。dha的作用主要还是促进胎儿的大脑发育，同时对于孕妇的身体营养补充也是有作用的，可以适当的吃一些。孕妇在怀孕的中后期补充dha会更好，孕妇除了需要补充DHA之外，从怀孕的16周左右开始，还需要补充钙，铁，锌等微量元素。
妊娠4个月至孕末期，可以大量补充dha。dha可以有效促进胎儿大脑的发育和视力的发育。妊娠4个月开始是胎儿大脑发育的重要时期，这段时间胎儿脑部迅速发育，需要大量的dha，因此建议孕妇在妊娠4个月开始补充dha直至分娩。孕妇可以多吃一些富含dha的食物，比如鱼类和坚果。产后也可以继续补充dha，新生儿可以通过乳汁获得dha，所以产妇可以将补充dha时间延长到产后6个月。
DHA不是孕期必须补充的元素，从医学角度上没有明确的证据证实DHA对孕期有必要的帮助。但是现在越来越多孕妇都怕孩子会输在起跑线上，DHA的宣传是主要对胎儿头部和智力发育有帮助，那么在怀孕早期服用效果会更好。所以如果要选择服用的话，尽量早的开始服用。胎儿头部发育的关键时期就是在孕早期。
怀孕三个月开始吃DHA好，DHA主要对胎儿头部和智力发育有帮助，那么在妊娠早期服用效果会更好。所以有条件的可以在妊娠以后就立即补充，因为胎儿头部发育的关键时期就是在孕早期。一直可以补充到胎儿出生，要注意休息，对于胎儿的脑神经和视力的发育都是有好处的。
一般在怀孕3个月以后开始补充，孕中期和孕后期是胎儿大脑发育的重要时期，补充DHA，能促进胎儿大脑发育，对胎儿的生长发育有好处的。也可以补充一些叶酸。怀孕期间要多休息，合理膳食均衡营养，不要挑食，保持愉快的心态。
准备怀孕之前3个多月就可以吃叶酸。
怀孕前3个月和孕后3个月连续使用叶酸，可以让叶酸在妇女的身体中维持一定的浓度，从而达到胎儿前期的良好的叶酸营养状况。在妊娠中期和后期，胎儿DNA的合成、胎盘、母体组织及红血球的增多，使得母体需要大量的叶酸素。因此可以在怀孕期间多吃一些叶酸。可以在一定程度上促进胎儿的健康发育，还可以在一定程度上避免神经管畸形。