孕期吃钙片比较好需要根据具体情况来确定,可以在医生的指导下进行选择。
女性在孕期的初期需要多加点钙,此时还没有明显的缺钙症状,可以不需要补充钙片。如果孕妇在妊娠5个月内出现了严重的缺钙,还会出现抽筋的情况,建议服用药物进行调理。孕妇在食用钙片的同时还要补充维生素D,以预防高钙贫血等。可以通过服用钙片来补充钙,还可以服用乳酸钙、维生素AD胶丸。
孕期需要吃比较有营养的食物,而且要饮食均衡。因为怀孕以后不但孕妇需要营养,体内的胎儿也需要营养,所以孕妇摄取饮食方面,营养要求比较高,要适当进食高蛋白食物,日常中含蛋白高的食物主要有肉类、蛋类、鱼类。另外要低盐低糖饮食。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质,如补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物,到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
怀孕期间孕妇可以多吃一些营养丰富的水果,包括榴莲,苹果,大枣,红毛丹,石榴,香蕉,桔子等。新鲜的水果中不仅含有维生素c,还含有膳食纤维以及氨基酸、碳水化合物等,有助于胎儿的皮肤发育和大脑发育。
可以喝牛奶,吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素,不仅保护心血管健康,还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静,从而促进睡眠。