平时女性要多吃有富含蛋白质以及铁质的食物，比如像猪肝菠菜，瘦肉，蛋类，还有奶类和豆类，或者是豆类制品的食物，在平时要多注意饮食得清淡，不可以吃辛辣刺激性的食物。
保护胃粘膜的食物有小米粥、牛奶、山药、花生、豆类等。
小米粥具有清热、补虚、保护胃粘膜的功效；牛奶中富含蛋白质和钙，能促进人体的正常新陈代谢，并能有效地改善胃部的损伤；花生、豆类是可以帮助改善胃酸的。平时一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物。如果有胃肠的疾病，患者可以适当吃一些保护胃粘膜的食物来调理身体。
平时多食用含有雌性激素的食物，可以保护子宫。豆类、扁豆、黑米等都可以用来做豆浆，这是一种比较安全的补充雌激素的方式，而且对身体也有好处。女性40岁后出现的绝经期，是由于卵巢激素降低所致。要经常饮用新鲜的牛奶。吃得少一点。不要饮酒，不要饮用辛辣的饮品，如咖啡。要想补充钙质，可以多吃含钙质的食物。定期进行运动，并适当补充营养，可以起到改善绝经期的效果。
保护肝脏的食物有绿豆，绿豆具有清热、解毒的功效，而且绿豆中所含有的绿豆蛋白、黄酮类化合物还可以帮助肝脏解毒，从而起到保护肝脏的功效，上海青，上海青中所含有的酶类激素可以增加人体酶类的合成，帮助肝脏解毒，而且具有防癌的功效，可以预防肝癌的发生。
玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。牛奶：因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。洋葱：不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
