适宜产妇喝的下奶汤:通草猪蹄催乳汤。猪蹄里面含有丰富的脂肪、蛋白质等,对补血活血具有很大的作用,而且通草对通乳具有很强的效果,把二者结合起来的时候,对于产妇下奶的作用就更加显。
猪脚红枣汤,木瓜花生大枣汤,鲫鱼汤等,新鲜鲫鱼汤食用帮助哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌的作用。产后可以多吃一些高蛋白,高热量,高维生素的食物,都有助于泌乳。可以刺激乳汁的分泌,平时注意休息,保证充足睡眠,营养均衡。
下奶食谱主要是多吃豆类的产品。
下奶食谱主要是多吃豆类的产品,可以喝豆浆,鱼汤之类。下奶汤有猪脚汤,鲫鱼汤,排骨汤,通草海马炖鸡,鱼头豆腐汤等。同时可以多吃水果,因为水果含维生素和矿物质较多,能帮助消化,促进排泄,增加乳汁分泌。水果不同于冷饮,不伤脾胃,也不会影响子宫收缩,产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。
发奶汤有鲫鱼汤,猪蹄汤,同时多吃瘦肉、鸡蛋等优质蛋白,可以促进身体恢复,促进母乳量。产后坐月子期间注意睡眠充足,不要熬夜,另外不要在月子期间同房,以免影响子宫恢复。
首先将山药洗净处理后,切成块状备用。再在锅内加入半锅清水,放入处理好的新鲜排骨,大火烧开内,汤的表面会出现一层泡沫,再将排骨捞出洗净。重新备一锅清水,把排骨、葱、姜和八角一起放入,待滚透后可以加入几滴白醋,这样可以使熬制出来的汤味道更加的鲜,然后加入山药,小火煮1个小时就可以了。