孕晚期是不可以做扭腰运动,可以继续适当的有氧运动,不要做一些激烈的运动,还有可以适当爬一爬楼梯,都有很大的帮助,一天的运动量大约2个小时左右就可以了,太多就容易累着。
腰椎间盘突出症患者于急性期应该以卧床休息为主,因为疼痛而避免活动练习,当疼痛缓解于康复期可适当进行腰背肌功能练习,如倒走、燕飞式、游泳等锻炼,避免扭腰等方式。
腰椎间盘突出症,尽量不要扭腰活动,要注意休息端正身体姿势,避免劳累外伤,受凉,避免长时间一个姿势,定时改变姿势,局部热敷,不要按摩推拿,腰围固定,睡觉的时候拿下来,腰背肌肉功能锻炼,口服消炎镇痛药物。
孕晚期运动可以帮助顺产。
爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。但是孕晚期注意不要过于劳累,保证睡眠充足,不要长时间的站立或坐着。同时在饮食方面应多食用富有营养的食物。
一般情况下,腰椎间盘不好不可以做扭腰活动。具体情况分析如下:
腰椎间盘不好通常是指腰椎间盘部位有腰椎间盘突出症等疾病,一般不能做扭腰活动。腰椎间盘突出症患者在做扭腰运动时,如果锻炼强度过过大,腰部肌肉会出现疲劳、僵硬等症状。另外,扭腰活动时容易出现腰肌扭伤,腰肌损伤对腰椎间盘突出症的恢复有一定的影响。所以腰突疾病患者要注意休息,减少腰部活动。