可以多吃蛋白质含量高的食物，也可以吃各种新鲜蔬菜都是很好的，尤其是绿叶蔬菜，也可以多吃水果类，水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。也可以吃粗粮，比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期要少吃薏米。如果早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
怀孕早餐中，推荐鸡蛋、牛奶、米饭、面食、豆浆、粥类更营养。
患者需要注意的是，但不宜牛奶与鸡蛋同食，同食容易造成营养过旺、人体无法吸收。可选择单独吃，吃完早饭1小时后，多喝1袋牛奶做间食。还要多吃含绿叶蔬菜、新鲜水果等，孕期孕妇切忌暴饮暴食、少食。每日进食食物种类达30余种才可确保营养平衡，其中瓜果蔬菜较多。
孕妇孕期必须格外注意膳食中的养分。
建议怀孕期间多食萝卜萝卜中维生素C含量是苹果的6倍，胡萝卜中维生素A含量丰富，可预防夜盲症和胆结石，产前常食菜花可防止产后出血和提高母乳维生素K,黄豆芽含有丰富的蛋白质，维生素C和纤维素，可修复生儿育女后受损组织，纤维素可通肠润便和预防产妇便秘，此外苦瓜还具有良好的降血糖和血脂功效。
怀孕期间应多种食物相互搭配，才能够满足各种营养的需求。
1.牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。
2.花生中含有比较高的维生素E，怀孕早期适量的吃花生可以维持卵巢正常功能，有保胎的功效。
3.苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。
此外，需要多吃新鲜水果蔬菜，还可以适当吃一些坚果和全麦面包。
一般情况下，小孩吃营养丰富的蔬菜、水果有营养。具体分析如下：
小孩要注意饮食，不要有偏食和挑食，这样会导致肠道吸收养分的功能下降，从而导致宝宝的身体健康成长。要注意给宝宝提供一个平衡的膳食，适当补充营养，多食用含蛋、奶、肉、鱼、虾、新鲜蔬菜、水果等。避免服用一些营养不良的食物来促进宝宝的健康成长，同时也可以促进宝宝的生长发育和体重的增长。
