男人一般备孕大概需要三个月的时间，备孕过程中，一方面要注意在饮食方面加强营养，可以多吃富含蛋白的食物，比如各种肉类，蛋类，禽类以及奶类，同时还要注意补充微量元素，特别是要注意多吃富含锌的食物，比如坚果类和海贝类食物，有助于提高精子的质量。另一方面要注意坚持锻炼身体，养成良好的作息习惯，避免受凉疲劳，同时还要注意周围的环境，避免接触放射性物质和化学性物质。
孕前调理分为“身”“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足，在备孕阶段，一定要保持好的心情，避免过度的劳累，加强营养，适当的活动，检测排卵的情况，再安排性生活，容易怀孕。
在备孕期间，男性需要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，要避免劳累过度以及压力过大，保持良好的心态。饮食上要戒烟戒酒，多吃一些海鲜类、鱼虾、豆制品、瘦肉等高蛋白的食物，这样可以提高精子的质量。精子的产生部位是在睾丸，在备孕期间要避免睾丸局部的温度升高，避免长时间久坐、蒸桑拿、泡澡等行为。
烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，因此必须戒烟戒酒。很多男性很喜欢吃肉，却不喜欢食用蔬菜，这对于提高爸爸的孕力也是不利的，因为精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕因此要多吃蔬菜水果。
孕前准备至少在怀孕前3个月就应该开始。受孕前半年要完全停止服用避孕药，身体要恢复到正常的月经周期等到3次正常月经周期后再怀孕。备孕期间应该尽量避免接触放射线、噪声等。从孕前3个月应该开始适量补充叶酸，保证均衡、充足的营养。
备孕期的注意事项有以下内容：
备孕的时候要及时到正规的医疗机构进行孕前的优生检查，以确定自己的体质是否适宜妊娠；尽可能地少吃或不吃含有咖啡因的食物和饮品；要尽量远离受放射性物质的影响，远离危险的工作场所，要有良好的心态，尽量不要从事高强度的工作；女性在怀孕期间需要在医师的建议下进行合理的用药；建议在妊娠3个月之前服用，以防止神经系统发育不良；若要在备孕期间内进行，则要避免在怀孕期间进行免疫；保持在一个正常的水平。