含叶酸的水果有哪些

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我最近在跟老公备孕,听我的朋友说需要在备孕期间就可以吃一些叶酸,请问哪些水果含有叶酸呢?
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周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
新鲜水果含天然叶酸最多的就是,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。研究发现,缺乏叶酸可引起贫血,如果育龄妇女和怀孕3个月之内的孕妇体内缺乏叶酸,可致胎儿先天性神经管畸形。
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叶酸是一种存在于植物中的水溶性b类维生素,如果体内缺乏这种物质,会出现贫血、高血压以及慢性疾病。含叶酸较多的水果有草莓、樱桃、香蕉、柠檬等酸类,蔬菜可以吃西红柿,可以进行适当运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

含硒比较多的水果主要有桑葚,软梨,猕猴桃,桂圆,葡萄,苹果,蒲桃等都是不错的,此外,一些海产品,动物肝内脏,牡蛎,甲鱼,蘑菇,大蒜,芦笋等膳食含硒也比较丰富,日常可以多食。

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擅长:内科、心血管疾病

新鲜水果含天然叶酸最多的就是,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。研究发现,缺乏叶酸可引起贫血,如果育龄妇女和怀孕3个月之内的孕妇体内缺乏叶酸,可致胎儿先天性神经管畸形。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、杏、李子、杨梅、海棠、柠檬、酸枣、山楂、猕猴桃、梨、石榴、胡桃等的水果中都含有一定数量的叶酸。叶酸可以促进人体造血,如果缺乏会导致贫血;叶酸能预防胎儿神经管畸形的发生,所以孕前孕后三个月这个时间段,以促进胎儿的神经发育,预防神经管畸形的出现,以有利于胎儿的健康发育。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。叶酸含量高的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。但是任何东西都是适可而止,不管哪种水果都不要多食,否则就物极必反了。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

维生素B是人体重要的元素之一,缺乏了就会出现口炎等症状,人体会感到浑身乏力疲倦,要适当的补充维生素B,富含维生素B的水果有,西红柿,橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子。弥猴桃等。

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