晒太阳主要是为了促进钙的吸收,所以晒太阳不能补钙,所以出去走走晒半小时太阳就可以了,不用非得晒肚皮,怀孕期间多晒太阳是有益的,当阳光直接照射到裸露的头发上,孕妇的身体就可以通过太阳光接受到钙质的转化吸收和利用了。
补钙的同时要适当晒太阳才能使钙质更好的吸收。在紫外线里面有维生素d,可以更好吸收钙质。平时多喝高钙牛奶,饮食也要全面多样化,避免偏食和挑食,做好常规性的产检措施。
阳光中的维生素D比较多,可以通过皮肤到体内,可以促进钙的吸收。所以才会采用晒太阳的方式进行补钙。一般来说,给宝宝晒太阳,温度要适宜,气温在24-25℃比较好。此外,晒太阳时,要注意晒的部位,可以晒胳膊、屁股、腿等。还需要注意晒的时间,一般户外活动最好是选择在上午8-9点、下午四点以后,光线不能太强,不能让宝宝受凉。
阳光照射促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收。阳光照射可以直接暴露胃部,只要它不太热。怀孕期间,多吃新鲜水果和蔬菜、鱼、豆类、鸡蛋和瘦肉,补充钙、铁和锌,怀孕四个月后每天补充钙片约600毫克,以防止胎儿缺钙。
如果天气不是很热,头部是可以晒的,天气热,太阳光强,应该戴薄的遮阳帽,防止光线刺激眼睛,可以晒孩子的脖子前胸四肢等位置,天气不热,光线不太强,气温适宜,衣物可以尽量少些。
黄疸晒太阳应在15-20分钟左右,具体如下:
黄疸一般是由外伤和内感引起的,通常表现为目黄、身黄、小便黄等症状。黄疸可以通过晒太阳的方式进行改善,通常应在阳光不太强烈的时候每次约15-20分钟。晒太阳时,应避免太阳直射眼睛,以防止造成视力损伤。
患者应加强体育锻炼,增强体质,注意饮食清淡,营养均衡,可以多吃新鲜蔬菜水果,避免吃辛辣刺激和油腻的食物。