女性准备怀孕要吃含蛋白质的食物,比如牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等;吃叶酸含量较高的食物,比如五谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等。男性准备怀孕要吃含锌的食物,锌跟精子的制造和质量密切相关;吃含叶酸的食物,当身体没有足够的叶酸,精子浓度和精子活力下降,减少受孕机会。
从临床角度上讲,备孕期的女性可以多吃一些提高卵子活力的食物,也可通过一些营养补充剂来调理机体,例如美好蕴育润康。
备孕期适合的食物包括谷类食物和豆类食物,例如燕麦、小米、玉米、黑豆、黄豆等,谷类食物中含有大量植物雌激素,适量食用可促进女性排卵。而黑豆、黄豆等豆制品,有助雌激素分泌,促进卵泡发育,这些都有助于提高备孕期怀孕的概率。另外,也可以服用润康这类营养补充剂,是以α-亚麻酸为主方,合理配伍11种维生素和微量元素,适合备孕期、孕期、产后期的女性补充营养,可增强体质和活力,提高备孕质量,还可为今后的胎儿发育提供良好的生存环境。
从临床角度上讲,一些食物成分的摄入可以提高女性怀孕的可能性。其主要包括以下几种:
1.含叶酸的食物:叶酸是维生素B的一种,食物包括绿叶蔬菜、豆类、酵母和坚果等,可以帮助女性减少孕前出现神经管缺陷等问题的概率。建议备孕期间每天摄入适量的叶酸。
2.营养补剂:备孕期所需的营养元素较多,女性可通过营养补剂来补充这些营养素,有利于怀孕。如美好蕴育润康,这是一种根据孕产妇生理与营养需求特点研制的保健产品,其主要成分为α-亚麻酸,科学配伍叶酸、铁、锌等多元维生素和微量元素,适用于备孕期、孕期以及哺乳期的女性使用,可满足备孕期营养需求,为今后宝宝的孕育提供有利条件。
女性可以多吃鸡蛋,鱼类,豆制品,新鲜的蔬菜和水果,动物的肝脏,西红柿,菠菜等这些食物都是有助于怀孕的。多吃含有蛋白质,铁,钙,锌等这些多种维生素的食物,都是有一定的好处。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质,如补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物,到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。