平时可以多注意一下几点来提高精子的质量，多喝水，勤排尿，不憋尿，避免久坐，适当运动，每天保证充足的睡眠，避免长时间接触高温，高辐射，有化学毒物的环境，禁烟酒辛辣刺激食物，多吃鱼类新鲜蔬菜，调理好心态，避免紧张焦虑的不良情绪，空调环境内需要注意保暖，避免感染。
精子活力低下治疗针对原发病进行，可采用中医辨证施治。导致男性精子活力低下的原因有很多，如前列腺炎、精囊炎、尿道炎等炎症都会引起精子的活力下降，还有就是精索静脉曲张，也会导致精子的活力下降。
男性精子质量与精神和心理压力、内分泌失调、酒精和烟草刺激、过度劳累、睡眠不足和外部化学环境刺激直接相关。首先，应该做更多的运动和户外有氧耐力运动来检查泌尿生殖系统是否有实质性炎症。配合选用滋阴补肾的药物进行调节和治疗，多吃动物肝肾。不能吸烟，不能喝酒，不能吃辛辣的食物，不能吸毒，不能手淫，不能喝可乐来杀精，每天锻炼，不要久坐。
精子异常，是男性不育的主要原因，少精弱精、精子活力低妻子很难受孕，如果因某种因素影响精子的运动功能，特别是前向运动，这将使精子在时间内无法游到卵子所在位置，受精亦不可能发生，生育方面就会有很大影响。多食海产品，富含维生素、蛋白质的食物，但效果不明显。中方：以补肾为主，不能对症调理，副作用大，刺激肠胃，且吃药期间不能正常备孕，不吃药就会反复。
正常离体后的精子，在精液液化前，活动受限制，即可表现出良好的运动能力，如果因某种因素影响精子的运动功能，特别是做前向运动，这将使精子无法游到卵子所在位置，受精亦不可能发生。积极配合当地大夫的治疗，避免错过治疗时机。调整心态。放松心情。多给吃蔬菜和水果，增加维生素含量。提高免疫力。
