尽量多走路多锻炼身体可以买好一点的番茄红素和维来吃，不要吸烟喝酒。改善精子畸形建议补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，平时多吃含蛋白锌、蛋白硒和蛋白质高的食物。
精子异常、弱精、死精症有多方面的原因造成的。必须检清楚原因，否则很难治疗。有的是关于精神方面的关系，有的是关于家庭方面的关系，多种原因。首先在做爱的时候要保持一种乐观、高兴的心态，不能有什么事放在心里。
养成良好生活习惯很重要。良好生活习惯如不手淫，不抽烟，不喝酒，不熬夜，少吃辣的，天天坚持锻炼身体一小时，以慢跑或快走为好，晚上锻炼身体为好。精子畸形率偏高只影响怀孕机会，生出的孩子都是健康的。
戒除不良嗜好：忌烟忌酒、忌辛辣刺激，适量运动并保持充足睡眠，避免不良嗜好损伤睾丸功能，导致精子畸形；消除环境因素：远离辐射、污染等居住环境，避免过多接触化工原料；改善疾病因素：积极治疗包括睾丸炎在内的炎症，以及精索静脉曲张。可以服用中药调理，吃补肾益精的中药。
导致精子畸形的原因主要是泌尿生殖系统的疾病，如尿路感染，精索静脉曲张，睾丸炎等，这些病只要能够得到很好的治疗，精子畸形的情况就能够得到恢复，生活方式不健康也是导致精子畸形的原因，现代人的生活方式不健康，长期熬夜，大量饮酒等，这种原因导致的精子畸形要注意调理，平时要注意改善生活方式，不要酗酒和熬夜。到正规的专科医院检查精子畸形的原因，去正规医院检查。在医生的指导下对症治疗。
首先要到医院去做一个细菌敏感性实验，以便于确定究竟是哪一种致病菌引起了炎症，然后再选择抗菌素进行治疗，精子畸形这种病是可以康复的，比如常见的生殖道感染导致的精子畸形可以使用强力药物进行治疗，经过这种药物服用，两个星期之后精子就可恢复正常。当然，如果精子畸形是因为精索静脉曲张而导致的则需要通过手术加以治疗。
