少精弱精大部分水果都可以吃的，也可以吃一些坚果。出现了少精弱精症，男性生育就会受到严重阻碍造成男性不育，所以需要重视。少精弱精症主要是缺蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质，及时补充蛋白锌、蛋白硒元素能够提高精子质量和精子活力。
弱精症尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。想要调理弱精症需要吃一些可以增强精子活力的食物多吃含锌丰富的食物；如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。每天跑步锻炼身体，已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂。
弱精症是导致男性不育很常见的一个原因，随着社会的发展，因为环境污染严重，男性生活和工作压力大等原因都会引起男性弱精症。确诊为弱精症时可以口服药物口服液和一些补肾的药物进行治疗。而且病患要改掉一些不良的生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜，避免长时间久坐以及泡温泉、蒸桑拿等行为。
平时在饮食上可以选择进补一些补肾壮阳的食物。比如牛奶，鸡蛋等高蛋白质的食物，还有黑豆，黑患者，木耳等也可以改善肾功能。也可以选择一些富含精氨酸的食物来进补。平时生活上注意生活时间规律，房事上要有节制。
合理均衡膳食对于治疗弱精症是很好的，水果可多吃苹果，时节水果都可以吃一些。平时多吃牡蛎和海鲜之类的食物可以补锌硒，具有增加精子制造量和活动频率的功效。平时注意忌劳累、忌蒸浴、忌烟酒、忌肥胖。
一般情况下，弱精症患者的饮食需以补精的食材为主，忌烟酒，避免辛辣、油腻等食物。
1.健康饮食：忌烟酒，睾丸中生殖细胞遇到烟草中有害成分影响会使精子数量和质量欠佳，酗酒则可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。同时需多食新鲜清淡的蔬果，避免辛辣、油腻、生冷的食物。
2.补精食材：锌是人体必需的一种元素，与其他多种生理功能极为密切，故患者需多含锌丰富的食材，如有牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等。
