肾具有生精和生育功能。要想提高精子的质量，必须要补肾。可以服用五子衍宗丸来补充精子。平时多食用一些动物的肾、腰果等；多吃些高蛋白质的食物，比如猪的脊椎、牛羊肉等；可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆等补肾的食物；海鲜要多吃鱼虾、生蚝等；可以多吃一些韭菜、豆芽等食物。
建议平时还可以多运动，有助于提高身体免疫力和抵抗力，对补精子有一定辅助作用。
一般来说，备孕期男人吃牡蛎、动物肝脏等补精。
女性在备孕的时候要多吃牡蛎、动物肝脏、各种水果蔬菜等，如果需要，可以服用葡萄糖酸锌口服液进行调理。另外还要多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等高蛋白食品。这种营养对于精子的形成和发育都是必不可少的，它能够增强精子的活性，减少精子的畸变率，提高男人的生育能力。
男人吃补肾的药物、补肾的食物等补肾又补精，具体分析如下：
1.补肾的药物：男性肾功能差一般与肾亏有关，可以服用肾宝片来进行调节，主要是针对肾阴虚，还可以调节肾阳虚，调节人体的阴阳。
2.补肾的食物：平时可以多吃一些海鲜，比如虾仁、生蚝、牡蛎等，都是很好的补益的食物，能够缓解长期身体虚弱导致的气短、倦怠等症状。
睾丸的发育成长是离不开各种营养的，营养充足，正常发育不影响功能就可以了，不是越大越好。男孩的睾丸在胚胎时候就开始发育，到青春性成熟以后逐渐结束，其主要功能是分泌雄性激素及产生精子。
比如羊睾丸、牛睾丸等动物睾丸里面含有丰富的雄激素，男人多吃一些，对睾丸是有一定好处的。但是，这种食物也不能经常吃，吃多了也有好多坏处。平时喝水时可以加点蜂蜜，蜂蜜有提升体内睾酮素水平的作用。包括生蚝、泥鳅、黄鳝、淡菜等食物，都是补充睾丸很好的食材，从而可以提高男性的性功能。
