可以多吃一些含锌量高，高蛋白的食物，含锌量高的有：牡蛎、肉类、鱼、虾和各种海产品等，高蛋白的食物如：蛋类、奶制品、豆类等。可以多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。
精子不液化要吃含锌、硒丰富的食物。动物性食物含锌丰富且吸收率比较高。比如牡蛎、鲱鱼、还有肉类、肝脏和蛋类等，含有硒的元素的食物，一般包括黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等，但是吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机的硒，比如富硒大米、富硒蘑菇等。精子不液化要食用含有硒类和锌类微量元素比较丰富的食物。
宜食富含纤维素的蔬菜。比如建议多食用西红柿、白菜、韭菜、生菜，但一定要记得吃新鲜的。精子不液化和缺锌有极大关系。缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因。比如贝壳类的海产品。
精液不液化可以吃一些增加精液营养的食物，如含番茄红素的食物，番茄、西瓜、南瓜、木瓜等，高蛋白食物，比如鸡蛋清、牛羊肉等，含锌高的食物，比如牡蛎、蚝、蚌等贝壳类海产品、猪肝、瘦肉等。
精液不液化要多补充微量元素镁锌等，可以多吃水果和蔬菜，不要吃辛辣的食物，不要吸烟和喝酒。多吃含有维生素C、维生素E、锌、硒的水果和蔬菜另外需要戒烟戒酒的。必要时去医院吃药治疗。