女人脸上长斑调理的话，防晒是必须的，因为紫外线会使黑素细胞分泌更多的色素，使斑加重。除了防晒以外的话，还要注意保持比较好的生活习惯，不要熬夜，注意早睡早起。此外要心情愉快，可以适当用一些祛斑的药物，比方一些中成药外用的，还可以配合做果酸治疗。
女人脸上长斑吃橘子、猪肝等食物，或者维生素C片、化瘀祛斑片等药物好。
一、食物
1.橘子：女人脸上长斑可能是色素沉着所致，建议适量吃橘子，这种食物富含维生素C，有助于减轻色素沉着。
2.猪肝：如果存在气血不足的情况，也可能会导致脸上长斑，还可能会引起脱发、失眠，一般建议适量吃猪肝，有助于补气养血，缓解长斑。
二、药物
1.维生素C片：如果已经出现维生素C缺乏症，并导致脸上长斑，建议按医嘱使用维生素C片，以便于补充维生素C，帮助祛斑。
2.化瘀祛斑片：这种中成药由柴胡、薄荷、黄芩、当归、红花、赤芍等组成，具有疏风清热、活血化瘀等功效，如果女人脸上长斑是因黄褐斑所致，建议按医嘱吃化瘀祛斑片，以便于祛斑。
女人脸上长斑点的原因主要分为两种，一种原因是外因，一种原因是内因，第一是内分泌失调，第二是心理原因，心理压力过大和过度劳累，第三是一些疾病比如糖尿病等。外因主要是乱用化妆，暴晒。
女人脸上长斑要根据病因选择不同的药物进行内调。
内分泌紊乱、失眠、皮肤瘙痒等都会导致面部出现斑点。可以口服益母草颗粒、乌鸡白凤丸、益母草颗粒等内调，促进内分泌的平衡。也有可能是因为气血不足，有乏力、嗜睡等症状。可以口服益气养血口服液、血府逐瘀胶囊、益气养血口服液等。在日常生活中要保持好的情绪，不要过度地紧张，要多吃一些富含维生素的食物。
一般情况下，脸上长斑可以通过生活调理、药物调理来缓解。
脸上长斑可能是体内激素分泌失调引起的，患者平时需要注意保持清淡饮食，适量吃新鲜的蔬菜和水果，养成良好的生活习惯，还可以在医生的指导下服用逍遥丸、乌鸡白凤丸等药物进行治疗。
治疗期间患者要注意保持局部皮肤的清洁和卫生，少吃辛辣刺激性食物，有利于身体恢复。
脸上长斑可以通过日常护理、药物治疗等方法调理，药物治疗吃氨甲环酸片、乳酸亚铁片等好。
1.日常护理：脸上长斑如果是年龄增长、紫外线照射等导致的，需要注意日常护理面部皮肤，不仅可以使用祛斑面霜、防晒霜等护肤品，还可以进行光子嫩肤，即利用宽光谱彩光刺激皮肤，分解色斑，其价格与医院等级、面部长斑情况等有关，可能需要3000-6000元。
2.药物治疗：如果面部色素沉着比较严重，导致长斑，通常可以按医嘱吃氨甲环酸片，具有抑制血管形成、减轻色斑的作用。此外，如果是贫血导致的长斑，则建议按医嘱吃乳酸亚铁片，有助于补血。