两年前扭过，用过红花油，云南白药，针灸按摩，几个月后才恢复。前两次也有擦过红花油
现在怎么做才可以消肿？什么时候可以进行适当锻炼？怎么样才能尽快恢复，要为体育考试做准备了。以后还要注意些什么，能穿高跟鞋吗？
通常情况下，踝关节扭伤肿胀，积极有效治疗后3个月左右能好。
踝关节扭伤肿胀后应当立刻进行冷敷，能够减少局部肿胀，并且能减轻局部疼痛和活动不利的感觉。早期护理活动锻炼肌肉，在8周内不负重活动。放置踝关节用支具固定于完全伸直位，并给予软枕抬高患肢，促进血液循环。然后可以进行局部热敷，促进血液循环，积极有效治疗后3个月左右能好。
踝关节扭伤肿胀后，一般需要20天左右才能好。
踝关节由胫、腓骨、距骨构成，踝关节整体比较薄弱，踝关节扭伤时，会出现关节疼痛和肿胀的症状。一般情况下，这种疼痛可能很快缓解，但肿胀比较严重时，就可能需要20天左右才能好。因为关节扭伤时，常伤及关节内、外的韧带结构，而韧带属于致密结缔组织，损伤后修复能力较差，因此患者需要的恢复时间也比较长。
踝关节扭伤后，局部有轻微红肿，不需要打石膏。石膏固定是治疗骨折、肌腱断裂的病人。踝关节扭伤后只要对症处理就可以了。扭伤48小时后，病人应躺在床上，尽量抬起双腿，以加速血液循环。局部组织要用冰块进行冷敷。受伤后48小时可以用热敷代替冷敷。同时还可以服用一些活血化瘀、消炎止痛药物。脚踝扭伤后一星期内不做任何重活。
病情分析： 你好，根据你所描述的情况来看，你现在是不能穿高跟鞋的，注意休息。
意见建议：关于你的问题，我建议你不用担心，注意休息，加强营养，适当的运动，祝你生活愉快。
问题分析：您好，根据您的描述您所咨询的为有关局部扭伤的情况。
意见建议：对于这种情况来说，建议先去骨科拍个平片，看由于骨折，如果没有骨折，建议首先48小时冷敷处理，48小时候可以配合局部热敷按摩，或者配合使用正骨水等药物进行活血化瘀的治疗。一般三天开始消肿，平时多注意休息不要剧烈运动。祝早日康复！
指导意见：如果出现关节扭伤，在这个时候出现疼痛，在此时我们应该注意休息，不能再过多活动，因为局部组织血液循环比较差，恢复本来就比较慢，可以使用云南白药气雾剂，配合口服布洛芬缓释胶囊和云南白药胶囊
