钙是人体中最丰富的矿物质，对骨骼、牙齿、神经、肌肉的兴奋有很大的影响，另外，钙对细胞膜的渗透、细胞膜的功能、促进酶的活性、荷尔蒙的分泌都有一定的促进作用。钙的吸收主要集中在小肠，脂肪、草酸盐、磷酸盐等都会影响钙的吸收。钙的来源主要是奶类和鸡蛋，其中的钙含量较高，而豆浆和牛奶中的钙含量要低于牛奶，如果是钙不足，会导致佝偻病，手脚抽筋，生长发育迟缓，还会导致高血压。如果体内的钙含量太高，会导致磷盐、心肌梗死、肾结石等问题。
如果痛风和骨质疏松症发生，可以食用的钙片和维生素D软胶囊主要用于补充钙。通常，需要更多的阳光，尽可能避免饮酒，并且必须喝更多的水。痛风更严重。它应该通过服用一些药物来控制。冰敷也可以用来改善疼痛。具体的药物应该根据医生的建议服用。
肾结石患者不能乱吃东西，但大的石头可以多喝水或者吃一些药物来排泄，大的石头要做外科手术。
肾结石的病因有多种，如痛风导致的，在进行适当的降尿酸后，可以通过适当的方式进行降压，使其溶解并排泄出来，等情况稳定后再进行补钙。
但是也要在医生的建议下合理的使用药物。不要自行服用药物，否则会对人体产生不利的作用。
含钙丰富的食物，首先会想到芝麻酱、虾皮。实际上，含钙丰富的食物非常多，主要的分以下4大类，补钙食物有牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，每天牛奶的摄入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。
芝麻酱的钙含量比豆类和蔬菜还要高，仅次于虾米和虾皮。吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。所以，吃芝麻酱，具有不错的补钙功效。尤其是孩子，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
女性服用月见草，不但能够降血脂、降血糖、降血脂，对缓解心脑血管疾病有好处，还能缓解女性的更年期综合征，有减肥美容的作用。比如，平时用月见草泡水喝可以帮助脂肪代谢。
