补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。多吃含蛋白质的食物，如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物。多吃维生素类食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。
一般情况下，中年女性会脱发可能是以下原因导致的：中中年女如果中年女性体内的内分泌失调，体内的雌激素会大幅度降低，从而引起脱发。到了绝经期，中年女性的情绪会比较紧张，对许多东西都会比较敏感，如果心情紧张、脾气暴躁，那么就会影响头发的生长，可能会导致脱发。随着人体的老化和身体功能的下降，容易影响到头发的健康，也可能会引起脱发。
女性脂溢性脱发可能是男性荷尔蒙过高引起的。
脂溢性脱发与男性荷尔蒙的敏感程度增高或过量相关，由于皮脂腺分泌过多，使其毛囊的嘴角化过大，进而会影响到头发的养分，使其慢慢的干瘪破坏，这与基因、年龄、环境等都有一定的联系。此外，失眠和心理因素也会导致突然发病，因此患上了脂溢性脱发后，要从日常的各个方面进行调理，包括饮食、作息、心理、药品等。
可以先到医院检查性激素看看雄激素有无异常，如果检查明确是积极治疗的，常规使用的药物就有非那雄安。平时生活上要注意清淡饮食，不吃辛辣刺激食物，保持心情舒畅，避免情绪激动，多锻炼身体，保持良好生活习惯。
不要吃药治疗，可以平时学会放松自己，让自己保持心情愉快，多注意休息就可，在吃一些补肾的食物就可以的。脱发最大的因素就是肾精不足导致的，导致是肾精不足最大的可能就是生活压力过大，思虑过度导致的。