减肥后特别想吃甜食是怎么回事

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我最近正在减肥,但不知道为什么特别想吃甜食,请问这是怎么回事?
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陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
一般情况下,减肥后特别想吃甜食是糖分过度消耗、缺乏B族维生素、过度抑制食欲等因素造成的。
1.糖分过度消耗:在减肥时,减肥者通常会限制碳水化合物的摄入,导致体内糖分被大量消耗,使机体长期处于饥饿状态,从而出现想吃甜食的想法。减肥者要注意调整饮食结构,切忌过量忌食碳水化合物,可以适当地吃山药、板栗、红薯等食物,补充身体所需要的能量。
2.缺乏B族维生素:如果减肥者存在过度节食的情况,可能使机体无法充分地摄入多种营养元素,出现缺乏B族维生素的情况,导致糖转化不足,令减肥者产生想吃甜食的欲望。减肥者要注意多吃富含B族维生素的食物,如糙米、橘子、莴笋等,以调整机体状态,改善想吃甜食的情况。
3.过度抑制食欲:部分减肥者为了迅速收获良好的减肥效果,会过度抑制自身食欲,这可能导致减肥者处于焦虑、自我怀疑的负面情绪中,大脑可能会释放出想吃甜食的信号,以摄入甜食,刺激多巴胺分泌,调节情绪。因此,减肥者要建立对于减肥的正确认知,不要盲目追求急速减重,要注意保持良好的心态。
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一般情况下,减肥后特别想吃甜食是糖分过度消耗、缺乏B族维生素、过度抑制食欲等因素造成的。
1.糖分过度消耗:在减肥时,减肥者通常会限制碳水化合物的摄入,导致体内糖分被大量消耗,使机体长期处于饥饿状态,从而出现想吃甜食的想法。减肥者要注意调整饮食结构,切忌过量忌食碳水化合物,可以适当地吃山药、板栗、红薯等食物,补充身体所需要的能量。
2.缺乏B族维生素:如果减肥者存在过度节食的情况,可能使机体无法充分地摄入多种营养元素,出现缺乏B族维生素的情况,导致糖转化不足,令减肥者产生想吃甜食的欲望。减肥者要注意多吃富含B族维生素的食物,如糙米、橘子、莴笋等,以调整机体状态,改善想吃甜食的情况。
3.过度抑制食欲:部分减肥者为了迅速收获良好的减肥效果,会过度抑制自身食欲,这可能导致减肥者处于焦虑、自我怀疑的负面情绪中,大脑可能会释放出想吃甜食的信号,以摄入甜食,刺激多巴胺分泌,调节情绪。因此,减肥者要建立对于减肥的正确认知,不要盲目追求急速减重,要注意保持良好的心态。

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减肥总是放屁可能是正常的生理反应,也可能是急性胃肠炎的表现。前者通常不需要治疗,后者可以采用药物治疗。
1.正常的生理反应:减肥期间使用过多的水果、蔬菜,或者大量运动之后,导致肠胃蠕动加快,从而排气增加,就会出现减肥总是放屁的情况。这是正常的,患者不需要担心,一般不用治疗,日常注意控制水果、蔬菜和运动的量,适量吃些主食即可。
2.急性胃肠炎:急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症,临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。减肥期间,患者饮食结构不均衡,食用过多生冷、刺激的食物就可能诱发急性胃肠炎,导致减肥总是放屁。患者可遵医嘱使用复方黄连素片、蒙脱石散等药物治疗。
建议患者采用合理的方式减肥,注意多休息。

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拉稀在医学上是指腹泻。减肥腹泻一般与膳食不平衡、胃肠功能紊乱等因素引起的。
1.膳食不平衡:如果在减肥期间没有摄入足够的蛋白质,可能会导致免疫力下降,并出现腹泻的症状。
2.胃肠功能紊乱:由于部分减肥人士会选择节食减肥,改变饮食规律,进而容易导致胃肠功能紊乱,也容易出现腹泻的症状。
建议减肥人士健康减肥,注意补充营养,适当锻炼身体。如果腹泻严重,应及时就医,在医生的指导下进行针对性治疗。

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减肥手脚冰凉通常是气血不足引起的,建议及时通过饮食来调整。
节食减肥期间容易造成手脚冰凉的现象,主要是由于日常的营养供给不足,手脚部位的血液供给放缓,并且血液数量减少,就会出现手脚冰凉的情况。此时容易导致气血亏虚和气血不足,建议保持三餐的正常摄入,不可以节食减肥,多补充一些红枣、红糖、山药等食物来补气血。减肥需要配合运动的方式进行,可以多参加一些游泳、慢跑、骑自行车等运动来减肥,可以消耗体内的热量,让体内的脂肪燃烧,达到减肥的效果。
减肥期间要制定合理的饮食方案,减少油腻、高糖食物的摄入。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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