刚开始运动减肥体重怎么上升了

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我现在每天都运动个1小时,但是为什么体重反重不轻
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宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
刚开始运动减肥体重上升了,可能是由于身体肌肉质量的增加等引起。
运动导致身体肌肉质量增加,肌肉密度高于脂肪。因此,在运动减肥过程中会出现体重增加。减肥是一个长期的过程。在减肥的过程中,应该逐渐增加运动量,以防止肌肉拉伤。注意持之以恒。有关减肥运动的更多信息,应咨询专业医生。
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减肥体重反而增加,是说明方法不科学,不是正规的减肥方法。认为不吃主食,用零食代替主食就会起到减肥的效果,其实不然。如果说用零食代替主食,零食所含有过多的糖精、高糖、高盐,还有大量的反式脂肪酸以及防腐剂、色素过量等都会造成身体的损害,实际上会增加热卡,往往会使体重增加,另外就是没有科学运动,也会引起体重增加。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥初期体重反而上升通常与没有持续进行运动有关。
在运动的作用下,身体可以消耗多余的能量,从而达到健康减肥的目的。如果减肥初期没有持续的运动,会出现体重反而上升的情况。此时需要合理的安排运动强度和时间,保持心态平和,培养耐心和持久力,进行科学的减肥方式。
减肥不可以太过着急,建议保持长期观察,坚持运动。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥初期体重上升说明减肥的方式不正确,所以才导致的体重上升。在减肥期间是一定要注意饮食的,体重上升说明饮食不正确,没有控制饮食的热量和脂肪。一定要少吃或是不吃肥肉,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,晚餐一定要少吃,或是以水果代替晚餐。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

香瓜和甜瓜的含糖量还是比较高的,对减肥没有什么帮助,如果需要减肥还是应该少吃,但是减肥控制饮食也不能过度的节食,也要保证营养的摄入。要减肥就应该少吃油腻的食物以及少糖少脂。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可以,南瓜的热量很低,但淀粉含量多,吃过之后肚子很容易感到饱,从而能帮助减少食量。而且南瓜中含有丰富的膳食纤维,能促进排泄,帮助缓解便秘,清除身体毒素。另一方面,南瓜中所含的必需氨基酸可促进体内的器官及脏器的活动,有助于减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

每天跑步和游泳交替进行,可以起到减肥的目的,但是一定要坚持,持之以恒才能有效果。每次游泳要在30分钟以上,这样可以起到好的减肥效果。坚持慢跑,而且每天坚持在跑半个小时。减肥期间饮食控制也很重要。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。