老是失眠应该怎么办?

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我有神经衰弱,经常失眠。再加上我是一名警察,经常生活没有规律,老是失眠应该怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
如果躺在床上不做其他事情,如果没有睡30分钟以上的话入睡困难。对于这种入睡困难的患者,可以采取以下方法治疗:
1、非药物治疗建议白天尽量增加运动量;
2、养成良好的睡眠卫生习惯,上床后不要用手机,不要看其他东西,上床后尽量睡觉;
3、睡前2小时不做剧烈运动;
4、上床30分钟以上睡不着的话,建议起床继续其他活动,等困了再上床。
如果运动和上述习惯改变后仍不入睡,吃多梅康、咪达唑仑等短时间安眠药,可能会尽快进入睡眠,保持良好的睡眠质量。
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相关问答

引起失眠的原因可能是由于环境因素、生活压力方面或者是脑供血问题而导致的,而在平时的生活中经常失眠的人可以在睡前喝牛奶、洗热水澡、梳头等,并且要加强体育锻炼,可以进行心理疏导,饮食方面也要吃一些有利于脑部的食物,有营养的食物,维生素等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

老是休息不好,晚上失眠,可以借助药物治疗的方法,可以服用安神、助眠类的药物,提高睡眠质量。病人要注意自身精神上的压力不要太大,学会放松身心,休息的质量也会随之提高。

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调理方法主要是药物调理的同时辅助生活干预,具体措施包括:
1、睡觉老失眠做梦应该避免劳累,放松心情,要减轻心理压力,在睡前可以服热牛奶,用热水泡脚,也可以进行足底按摩调整身心,增进睡眠质量,减少做梦,也可以服用安神补脑液。
2、应用调节神经的药物和镇静安神的药,例如谷维素、维生素B1、维生素B12和安神补脑液、柏子养心丸或者刺五加片等。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

老是失眠早醒及时做好必要的心理调节,尽量避免压力的堆积,给身体上带来不适。工作中的各种困难所造成的焦虑、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦,建议可以用中药材来进行调理睡眠,提高睡眠质量。

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刚怀孕的话,经常失眠可以用以下方法治疗:
1.孕妇自己要学会放松,避免恐惧和不安。
2.要注意饮食,避免刺激性食物,少吃,多餐,养成良好的饮食习惯。
3.尽量控制饮水量,特别是晚上睡觉前1~2个小时,要尽量避免饮用水,避免晚上尿急起床影响睡眠。
4.睡眠可以采取侧躺的姿势,也可以根据自己的睡眠习惯调整相对舒适的睡眠姿势。
5.多参加户外活动,由丈夫或亲戚陪同。然后睡觉前泡脚,睡觉前喝热牛奶,对睡眠也有帮助。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

在医生的监督下服用安神补脑液和谷维素片,调理神经衰弱。
总是失眠多梦,属于神经衰弱。是日常生活中压力过大、过度紧张、过度劳累、顾虑太多、心情不好导致的。可以服用安神补脑液和谷维素片调理神经衰弱。患者在日常生活中要保持良好的心情和心态,避免精神压力过大,顾虑过多。患者还应禁烟、禁酒,少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素,可提高睡眠质量。

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