一般来说，小孩长个子应该补以下营养元素：
一方面，注意小孩的饮食健康，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃奶制品、牛肉、鱼肉等蛋白质含量丰富的食物，不要挑食、偏食，保证营养均衡，早睡早起，规律作息，避免熬夜；另一方面，还可以积极参与体育运动，比如跳高、跳绳等，有助于长高。
给孩子多吃一些新鲜的蔬菜和高蛋白食物，含铁和锌的食物，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物等，不要叫孩子偏食，要合理的休息，可以进行打篮球，跑步有助于孩子的发育。
要想个子长得高，首先要加强营养，多吃肉，特别是牛肉，多喝牛奶。其次要加强锻炼，多跳跳绳，打篮球，多参加一些跳跃运动。一定要坚持。这不是一年两年就能解决的问题。需要很长时间。
小孩个子长得慢考虑可能是本身有一些营养不足造成的，不排除体内缺钙的可能性，也有可能是因为平时缺少运动，建议给孩子查一个微量元素看一下，可以适当服用一些补钙的药物，日常运动中，也要多做一些跳跃性的运动，促进骨骼增长。平时多喝点骨头汤，多喝牛奶，多晒太阳。
小孩个子矮一般可以吃食物或药物。
1.饮食调节，原则上要均衡合理，避免偏食和挑食。主要食物、米、面条都要平衡，不能偏食，鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉等都要注意，不能偏食，不能偏食，不挑食，不能让小孩出现过敏症状。
2.药物分为两类，伽马-氨基丁酸是一种能够刺激大脑垂体产生生长激素的药物，适合小儿、婴幼儿、学前的孩子。年龄稍大的儿童可以使用生长激素进行药物治疗，具体情况要到正规的医院做进一步的检测。
小孩不怎么长个子的原因一般有三点：
1.遗传，父母身高都低，小孩的遗传身高就低，相比其他孩子就会感觉不怎么长。青春期发育延迟，会在早期表现为身高增长缓慢。
2.激素影响，比如甲状腺功能减退症，会影响小孩对营养物质的代谢，影响身高增长，使生长受影响。
3.营养不良，小孩挑食、偏食，会造成营养不良，使身高增长受到限制。
长个子一般是指长高。中医认为长高最好的季节通常是春季，可在医生指导下做好护理。中医认为身体生长与肾气有关，主要是因为肾主骨生髓，与身高有较为密切的关系。若是想要长高，一般认为春季是最好的季节，主要是因为春季主萌发，此时机体肾气充足，骨髓生发也较为充足，通常有助于长高。若是想要达到更好的效果，通常需在医生操作下通过推拿、针灸等方式调理，可通过刺激人体脉络，调整身体血液循环，通常对于骨骼生长有一定刺激作用，可以帮助长高。平时还需注意适当运动，保持作息稳定，通常提供充足的营养供给，通常可以促进身体发育，可以较好地长高。
身高通常会受到遗传、环境、营养摄入等多种因素的影响，男孩的发育时间相对比较晚，一般在11-15岁开始猛长个子，属于正常的生理现象，家长不用过于着急，做好身体的护理即可。如果超过15岁还没有明显发育或男孩的身高明显低于同龄人，家长需要及时带男孩前往医院就诊，通过体格检查、血常规检查、微量元素检查等方式来明确病因，然后积极进行对症治疗，以免延误病情的诊治，必要时家长需要遵医嘱给男孩使用注射用人生长激素、注射用重组人生长激素等药物来促进长高。在猛长个子的时候，家长平时需要注意做好男孩的营养、运动和睡眠等方面的护理，平时需要给男孩适量吃营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、花椰菜、西红柿等，可以补充体内的营养，每天需要保持适量运动，比如打篮球、踢足球、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，有助于男孩的生长和发育。
长个子一般指的是长高。小孩长高可能脚不会痛，也可能会痛。1.不会痛：如果在小孩生长的黄金时期，家长平时注意给小孩补钙，小孩由于摄入了充足的钙元素，可能不会出现脚痛的情况。如果小孩的日常活动量较小、骨生长与局部肌肉筋腱的生长发育相协调等，小孩也可能不会感到疼痛。2.会痛：部分小孩的日常活动量可能较大，或者长骨生长较快，可能会出现生长痛。长高的小孩的膝盖、小腿、大腿、脚部等部位可能会出现疼痛的情况。此外，如果家长未注意给小孩补钙，可能会因为缺钙，进而出现脚部疼痛、焦躁等情况。建议家长及时带小孩到医院就诊，明确病因，并且配合医生进行治疗。
小孩面黄肌瘦个子矮小可能是由脾胃虚弱、疳积、气血不足、肾气不足、情志失调等原因引起。若出现这种情况应及时就医并遵医嘱治疗。1、脾胃虚弱：小孩脾胃功能尚未健全，若饮食不节、喂养不当等，易致脾胃虚弱。表现为面色萎黄、食欲不振、形体消瘦、容易疲劳等。可遵医嘱服用小儿健脾丸、小儿扶脾颗粒。2、疳积：多因喂养不当或其他疾病影响，导致脾胃受损，气液耗伤。除面黄肌瘦、个子矮小外，还可有腹胀、毛发稀疏等表现。可遵医嘱选用健儿疳积散、化积口服液。3、气血不足：气血生化不足，不能濡养脏腑、四肢百骸。孩子会面色苍白或萎黄、乏力、头晕等。可遵医嘱使用八珍颗粒、十全大补丸。4、肾气不足：肾为先天之本，若小孩先天禀赋不足或后天失养，可致肾气虚弱。表现为生长发育迟缓、骨骼软弱等。可遵医嘱使用龙牡壮骨颗粒等。5、情志失调：长期精神紧张、压力过大等不良情绪也可能影响孩子的食欲和生长发育。家长应关注孩子的心理状态。小孩面黄肌瘦个子矮小可能是多种因素共同作用的结果。在调理过程中，要注意饮食均衡，保证孩子摄入足够的营养。避免过度喂养和强迫进食，以免加重脾胃负担。
