一般情况下，长高并且腿变长，主要有以下方法。
1、注意腿部保暖：如果想长高并且腿变长，需要做好腿部保暖工装，避免着凉，否则容易导致局部血液循环减慢，从而影响骨头生长所需要的营养物质供应，进而影响骨头的生长。还要注意避免受伤。
2、适当锻炼：在骨骺还没有闭合前，进行纵向的锻炼有助于刺激骨头生长。可以适当进行跳远、跳高、打篮球等活动。
3、适当补充营养：长高并且腿变长，可以遵医嘱适当补充钙、维生素D、蛋白质，这些都是骨头生长所需的养分。
腿的长度基本上已经固定了，不可能在长长了，腿粗的问题，屁股翘的问题，有可能是脂肪太多导致的，要想腿变细，屁股变小，可以考虑增加运动量，通过锻炼消耗掉自身多余的脂肪，可能变瘦以后，显得腿就会，明显的长一些。
一般情况下，让腿变长和长高的因素有遗传、骨骺线未闭合、营养充足。具体内容如下：
1.遗传：人体的骨骼发育和身高发育，与遗传因素有关，如果父母身高较高，子女携带遗传基因，在后期发育中，可让腿变长和长高。
2.骨骺线未闭合：身高发育与骨骺线的闭合情况密切相关，如果骨骺线未闭合，则在后期有身高发育的空间，适当进行体育锻炼，可让腿变长和长高。
3.营养充足：让腿变长和长高，还需保证营养充足，需合理膳食，维持营养均衡，可多补充钙质从而促进骨骼发育。
一般情况下，孩子通过补充营养、加强锻炼、保证充足睡眠等方法能长高。具体内容如下：
1.补充营养：孩子长高需要充足的营养，因此，孩子可以适当多吃富含蛋白质、维生素、钙元素等营养物质的食物，比如牛奶、鸡蛋等。
2.加强锻炼：运动锻炼可以促进身体血液循环，还可以促进骨骼发育，因此孩子可以通过加强锻炼来长高。
3.保证充足睡眠：夜间睡眠时间里，孩子的身体会分泌生长激素，生长激素能够促进长高，因此，应保证充足睡眠。
一般来说，宝宝应该通过药物治疗、日常调理才能长高。
宝宝的长高，后天的营养、锻炼比较重要，这个年龄段的宝宝生长发育比较快，容易导致钙磷代谢障碍，从而出现佝偻病，家长应该遵医嘱给其补充维生素D、钙剂。同时督促宝宝不能养成偏食、挑食的习惯，营养上注意多样性，适量添加辅食也好，适当进行户外锻炼，对生长发育都有促进作用。
