消肿冰敷热敷要根据时间来选择，不能盲目选择。根据肿胀的时间，在受伤的二十四小时之内可以选择冰敷，这时候血管处于渗出期时，冰敷可以很好的控制渗出液的渗出，有效的减少出血面积，并且可以延缓神经传导，起到止痛和止瘫的作用。如果超过二十四小时，建议使用热敷，这可以帮助血管吸收渗出物，促进血液循环，淋巴回流、组织液吸收等，改善新陈代谢，缓解疼痛。有必要注意的是，二者是不可反用的，并且不可以盲目使用，要选择合适的时机使用合适的方法。
一般情况下，消肿是冰敷还是热敷需根据肿胀的时间来决定。具体内容如下：
一般情况下，肿胀24小时之内可以选择冰敷，此时血管处于渗出期，可以用冰敷，可以很好的控制渗出物的渗出，从而减缓神经传导，达到止痛止血和麻痹的效果。超过24小时可以使用热敷，热敷可以帮助血管吸收渗出液，具有活血化瘀、促进血液循环、促进新陈代谢、缓解疼痛的作用。尽量不要做剧烈的运动，可以选择在户外走走。
落枕要使用热敷。
由于枕头不合适或受凉，导致颈部肌肉痉挛，出现落枕的现象，是需要及时通过热敷来缓解肌肉痉挛的现象，能有效的减轻疼痛，缓解症状。如果使用冰敷可能会导致病情加重。还可以在医生的指导下使用消炎镇痛类药物进行治疗。
建议患者在日常生活中要避免枕头过高或过软，避免颈部着凉，注重保暖，以免病情加重。
脚肿可能是脚部扭伤、外伤等原因导致的，此时皮下、关节内部组织液渗出增多。在脚肿的1-2天内可以用冰敷，以便将局部温度降低，减少组织液渗出，防止肿胀进一步扩大。脚肿的1-2天后，患者可以用热敷，以加速脚部血液循环，促进组织液重吸收，从而缓解肿胀的症状。
出现脚肿的症状，患者还要注意将患肢抬高，以促进静脉回流，也能在一定程度上降低肿胀的程度。
如果身体某个部位出现淤青，需要针对具体的情况和时间进行相应的治疗。具体内容如下：
如果患者是外伤，没有出现皮肤破裂或流血的情况，建议在受伤后24小时内进行局部冷敷。然后在受伤后24-48小时内进行热敷。
早期损伤的组织会出现大量的毛细血管爆裂，导致血液快速流出。此时若用热敷，则会引起局部血管的扩张，加快血液的流动，从而导致血液的流出，从而加剧局部的肿胀和疼痛。
要根据出现肿胀的时间来进行选择。如果在24小时以内可以选择冰敷，在这个时期血管处于渗出期，用冰敷，可以良好的控制，渗出液的渗出，延缓神经传导，能够起到止痛止血麻痹的功效。如果超出了24小时建议用热敷，热敷可以起到血管吸收渗出液，起到活血化瘀，促进血液循环，提高新陈代谢，能够减轻疼痛。可以去内科进行就诊。避免剧烈的运动，可以适当的散散步。