长期爬楼梯对膝盖好吗

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长期爬楼梯对膝盖好吗
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
一般情况下,长时间爬楼梯对膝盖不好,具体内容如下:
爬楼梯时,膝盖通常会负担膝盖以上身体的全部重量,易使膝盖负荷过重,可能加重膝关节软骨磨损,容易导致膝关节软骨损伤,甚至可能诱发骨性关节炎、滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病,因此,长时间爬楼梯对膝盖不好。患者可以适当爬楼梯来锻炼身体,并且在爬楼梯之前应进行充分的热身运动。
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一般情况下,长时间爬楼梯对膝盖不好,具体内容如下:
爬楼梯时,膝盖通常会负担膝盖以上身体的全部重量,易使膝盖负荷过重,可能加重膝关节软骨磨损,容易导致膝关节软骨损伤,甚至可能诱发骨性关节炎、滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病,因此,长时间爬楼梯对膝盖不好。患者可以适当爬楼梯来锻炼身体,并且在爬楼梯之前应进行充分的热身运动。

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一般来说,做下蹲这个动作对于膝盖可能是不太好的。
虽然适当的做下蹲运动可以锻炼身体,确实对膝关节有一定的好处。但是大多数人群不一定能够标准做出动作,动作不标准容易使膝关节会承受较大的压力,导致膝关节受力会更大,形成关节炎导致疼痛等症状出现。
所以不建议盲目锻炼,建议平时要多休息,不要干重体力活,以免加重病情,同时也要保持清淡的饮食,少吃有刺激的食物。

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通常情况下,爬楼对膝盖有影响。具体情况分析如下:
爬楼可能会导致膝关节受损,容易引起膝盖疼痛、关节红肿、活动受限等症状,因此爬楼对膝盖有影响。
患者尽量减少爬楼,如果出现膝盖疼痛、关节红肿等症状,患者可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等药物进行治疗。患者应注意休养,避免劳累,注意保暖,多喝热水,多食用清淡的高蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等,以促进身体的恢复。

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日常生活中如果膝盖没有基础疾病,爬楼梯对膝盖一般是没有伤害的。如果是长时间的爬楼梯,膝关节屈伸活动过于频繁,导致软骨磨损、退变,甚至消失,引起骨头与骨头之间发生摩擦,最终导致关节的增生、钙化,关节间隙变窄,后期爬楼梯时会出现明显的疼痛以及活动受限等症状。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

无论是爬楼梯还是下楼梯都会对膝盖造成不同程度的伤害,膝关节不佳者应尽量乘电梯,减少上下楼梯的运动,以免膝关节病情恶化。
一般情况下,下楼梯膝关节活动度约100°,上楼约90~95°。即下楼过程中膝关节受损程度大于上楼,下楼过程中膝关节活动度增加,所需压力更大,肌力增强,稳定性增强。注意平时的护理工作,避免患处受到二次伤害。

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适当跑步对膝盖没有损伤,经常跑步或跑步强度过大,则对身体不利。
跑步是一种很好的锻炼方法,但是如果频繁的锻炼,或是过度的锻炼,会对膝盖造成一定的伤害。这要看孩子,年轻人,中年人的体型和年纪,还有跑的方式。老人的膝盖到了一定程度会出现老化,如果每天坚持跑很远的话,膝盖就会受到不可逆的伤害,而在激烈的活动中,会出现更严重的软骨损伤,从而导致膝盖的损伤加重,引起膝盖的疼痛。由于受伤的严重程度因其类型而异,所以要合理地进行锻炼。

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