早起腰酸疼考虑是长时间保持同一姿势引起的，也可能是无菌炎症引起的。
早上起来腰酸，可能是因为腰部的肌肉长时间保持一种坐姿，导致腰部的肌肉长时间绷紧，造成局部的血管受压、痉挛，同时氧气供应不足，还可能导致体内的无氧代谢和乳酸积累，从而造成局部产生无菌性炎症。防止腰肌劳损的最好办法是睡觉硬板床，尽量减少腰椎的负担，避免长时间固定体位，注意加强腰肌的功能训练。
一般情况下，右侧腰酸疼可能是腰肌劳损、肾盂肾炎等原因引起的。具体内容如下：
1.腰肌劳损：过度负重、腰部活动的姿势不良等原因，容易造成腰部脊柱周围的肌肉、筋膜、韧带等组织出现损伤，引发腰肌劳损，出现右侧腰酸疼的症状。
2.肾盂肾炎：肾盂肾炎是指肾盂、肾实质的炎症，属于上尿路感染的一种类型，多由细菌感染引起，可能会导致患者右侧腰酸疼。
一般情况下，跑步伴有腰部酸痛，可以有多种情况，分析起来常有以下几种原因：
第一、患者本身就存在椎间盘突出、腰肌劳损的疾患，在跑步时腰部的肌肉也需要做相应的协调动作，对既往就存在肌肉或腰部劳损的患者，过长距离的跑步就会加重这种腰痛。
第二、患者跑步出现腰疼，可能是缺乏运动所引起，比如长时间没有进行大运动量活动，是跑步时产生大量乳酸堆积在腰部引起的腰部疼痛。
跑步腰痛还可见于其他原因，如有泌尿系结石和腰椎滑脱等建议及时前往医院，明确病因后遵医嘱治疗。
右侧腰痛，考虑是有腰肌劳损，腰椎管狭窄或者腰间盘突出的可能。应到医院做一下腰部的x线检查。排除一下腰椎管狭窄或者腰间盘突出的可能。如果检查结果正常，应该是腰肌劳损引起的，注意休息，尽量不要干重活就行了。
如果患者一觉醒来就觉得腰疼，那就是患者睡觉的床太软了。如果床铺太软，腰部的软组织就会出现过多的下垂，在凹陷处积聚，容易造成局部充血水肿，炎症性液体渗出会造成局部疼痛，如果血液回流不顺畅，就会产生酸性物质，从而导致腰酸疼。
另外，如果患者的睡觉姿势不当，导致腰部组织出现劳损的情况，也可能会有腰部酸痛的问题，可以通过按摩、热敷等方式来改善情况。
一般情况下，早上腰酸疼，可能是肾阳虚、肾阴虚等原因引起的。
腰部是肾脏的“府库”，腰部疼痛主要是由肾虚引起的。第一种，肾阳虚，尽管室外并不寒冷，但患者仍然感觉四肢发冷，仍然穿得多，感觉腰部和膝盖发软，夏天的时候，吹着冷气就会发抖；还会表现出精力不足，和其他人比较，看起来会比其他人更老。也会沉默寡言，对任何东西都不感兴趣，对性生活也不感兴趣。也可能是肾阴虚引起的腰部疼痛，主要表现为盗汗、耳鸣、头晕、健忘、失眠、多梦、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。