一般来说，女生溜肩能练成平肩。
通常女生溜肩能练成平肩，因为造成溜肩最常见的原因是斜方肌紧张，久坐、长时间低头玩手机都会造成斜方肌紧张，斜方肌因长久处于紧张状态而隆起导致的。女生可以通过坐姿杠铃上推，每周逐渐增加重量进行锻炼，还可以做站姿哑铃飞鸟，训练后均应达到肩关节酸痛，也可以进行站立杠铃负重耸肩训练，从而练成平肩。
平肩比溜肩看起来更显高，肩型通常分平肩、宽肩、窄肩、溜肩、耸肩五种。一般来说，以颈根和肩膀交汇的那个转折点为顶点，水平线与肩线形成的夹角，小于等于15度，就算是平肩，大于等于20度，是溜肩。溜肩这件事可不是吃胖减瘦就能解决的，这是骨骼所决定的，只能接受很难改变。但溜肩美眉不要怕，溜肩在古代可是被称为“美人肩”的哦!如果觉得溜肩不好看的，可以选择垫肩、肩章这类衣服，恰好就是垫起肩膀的好帮手，实力平衡视觉感受。
平肩肯定比溜肩的视觉效果更高啊，当然也看每个人的喜好如何了。平肩溜肩其实主要看脖子，肩颈线条很重要，平肩优雅溜肩古典，穿对衣服都可以很有气质的。溜肩穿西装超级好看冬天穿大衣撑的起来。平肩穿什么基本都能穿，但是就是没有溜肩穿衣服大气。但如果是不喜欢溜肩的话也不要伤心，因为可以通过做运动来纠正自己的溜肩。可加粗肩部肌肉群的体积，使肩两侧隆起，前后增加一些厚度，以改变其外形，从而使肩带肌肉丰满有力而圆润美观。
女生溜肩一般可以通过佩戴背部塑形带，或者背背佳等矫正物品的方式来进行改善。女性溜肩可能是由于先天性原因或者后天坐姿不端正所造成，一般会对形态造成严重的影响，女性出现溜肩现象以后，可以先通过佩戴塑形带的方式来进行改善，同时也要配合自身的锻炼，在平时走路或者端坐的时候，要保持正确的姿势。可以通过长时间的锻炼来达到改善的目的。女性溜肩在矫正的过程当中一定要长期坚持，并且中途不能放弃塑形带的佩戴，而且要等到溜肩完全矫正以后才能够不佩戴塑形带。
在走路时就要时刻提醒自己站直了，有意识的挺一挺自己的胸。时间久了自然而然的也就纠正过来了。多参加跑步、打球等体育活动对矫正“溜肩”也是很有帮助的。手持重量较重的哑铃，然后做耸肩或者是头向对侧的肩膀靠拢这种动作。
女性溜肩，一般可以通过科学的锻炼来进行改善。女性溜肩一般是坐姿不端正所造成的。溜肩主要可以通过以下3种科学锻炼的方式来进行改善，第1种侧平举，每天练习30次左右。第2种俯卧撑，每天练习30次左右。第3种就是座位，坐位姿势双手拎重物直至两肩完全伸直，保持5秒再放下来，一天练习50次左右。科学锻炼一定要长久坚持。每天都要达到自己定的目标，这样才能够达到理想的效果，在锻炼的过程当中姿势一定要端正。
