防止关节受外力的撞击是防止滑膜炎的有效方法。三种方法可以预防特发性滑膜炎：
1.防止外伤：老年人关节退行性病变时，要特别注意摔伤和膝关节擦伤，防止局部炎症反应引起继发性创伤性滑膜炎。
2.防止感冒：冬季膝盖容易出现问题的病人，可以在冬季使用护膝，并做好膝关节的保暖，夏天尽量不要使用空调和风扇冷风直接吹关节。
3.避免劳累：尽量不要做像爬山、骑自行车之类的剧烈活动。
一般情况下，预防小儿滑膜炎可以采取以下办法。具体分析如下：
儿童滑膜炎主要是通过中药来进行，还可以通过按摩，或者是针灸来缓解。儿童自身情况各有差异，建议在选择相应的方法时，一定要到当地的三甲医疗机构做相应的检查。要结合医生的意见以及对宝宝的病情做出正确的判断。平时要多给宝宝补钙，多吃一些维生素，增强机体的抵抗力。
滑膜炎的出现和平时没有做好保暖护理措施，有非常大的关系，如果经常着凉，很容易导致滑膜炎，这种疾病在出现滑膜炎之后，一定要注意加强保暖这种症状一般发生的人群是在青年人的身上的，需要注意关节保暖到护理措施，这样才能达到一定预防的作用在平时也要注意，不能长期处于阴暗潮湿的环境中，否则都会导致滑膜炎的出现。
滑膜炎可以通过适当休息、保暖等来预防。要防止滑膜炎的发生，首先要做好两点：第一要注意保暖。关节受凉后，会影响局部的血液流通，导致血液流通缓慢，对周围的组织结构造成刺激，导致炎症代谢产物沉积，软骨退变，骨质增生，从而导致滑膜炎。第二适当的休息。关节不能长期劳累，也不能长期负重，要注意保持关节的充分放松和休息，避免过度劳累，导致劳损，导致滑膜炎。
日常生活中要避免关节部位外伤，以免外伤以后引起创伤性滑膜炎，就会导致关节部位有肿胀疼痛的情况。一定要避免骨关节部位长时间过度受力活动，以免导致关节内部的滑膜，受到反复的挤压刺激，也容易引发滑膜炎情况。日常生活中一定要注意关节部位保暖，避免受凉，特别是避免长时间处于阴冷潮湿的环境中，夏天避免长时间吹空调风扇，以免导致关节受凉，也容易刺激滑膜导致滑膜炎症。
预防滑膜炎的方法有避免外伤、避免受凉、避免劳损。滑膜炎是由于活动量过大引起的滑膜炎症反应，如果是急性损伤，需要适当控制锻炼，减少关节过度活动，或者做好运动前的准备。老年人的骨性关节炎还会导致关节水肿、充血，需要通过中医的治疗来进行治疗，同时要注意不能着凉，要注意适当的运动，尽量减少关节的磨损和刺激性。