软组织损伤预后良好。大部分的软组织损伤有良好的预后。一般的扭伤、撞伤或锐器伤害均能获得良好的效果。但有一些比较严重的损伤，比如肩关节、膝关节、踝关节等。如果不进行及时的治疗，很有可能会导致以后的生活、运动等方面出现问题。中草药治疗软组织损伤效果显著，在后期的康复治疗中，配合中药熏蒸、艾灸等，可以起到一定的辅助作用。
急性软组织损伤可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式处理，具体分析如下：
急性软组织损伤后要注意休息，尽量不要做局部的运动和外界的不良刺激。在肿胀严重之前，应尽早进行持续的冰敷，在冰敷的过程中，一定要避免与肌肤直接接触，以免出现冻伤。5-7天后，采用热敷疗法，可使残留的红肿消失，减轻局部的炎症。还可以口服草乌甲素片等活血化瘀的中成药物。
一般情况下，膝盖软组织损伤，患者可以通过医学检查、制动治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：
如果膝盖软组织挫伤，膝盖肿胀明显，行走、活动时出现明显的疼痛，要及时到医院做核磁共振检查。明确损伤部位，明确半月板破裂、交叉韧带、侧副韧带损伤等。
建议停止一切体育活动，保持膝关节休息。膝关节韧带的损伤、韧带撕裂的情况下需要用支具固定，一般需要固定一个月左右才能进行功能锻炼。
对于软组织损伤的处理，首先是要避免久坐，坐久了可以适当的活动。其次，如果疼痛严重的话，可以服用非甾体类消炎止疼的药物缓解症状。也可以做一些热敷，理疗，按摩等方法缓解症状，这些措施都可以起到一定的效果。养成良好的坐姿，习惯非常重要。
软组织损伤可以通过减少锐器损伤、减少扭撞伤等来避免。
1、锐器损伤：刀、剪、针要放在安全的地方，避免老人、小孩碰到。
2、扭伤和撞伤：平时要注意安全，比如穿鞋要防滑，走路要小心摔倒。
3、慢性软组织损伤：长期坐在办公桌前，肌肉、筋膜长期处于僵直的状态，导致局部微循环受限，颈部、腰部、臀部的筋膜长期处于紧张的状态，会出现疼痛、酸痛、下肢等症状。
闭合性软组织损伤早期应采用制动、冰敷、包扎、抬高伤肢等方式进行治疗。
治疗的过程分为三个阶段，初期主要是消肿、缓解疼痛，中期是改善局部的血液流通，加速机体的新陈代谢，晚期是加强肌肉的强度，恢复关节的灵活性，缓解粘连伤。
在封闭性组织受伤后24-48h，如果出现严重的组织缺血、急性无菌性反应、大量组织渗出水肿等症状，必须立即采取制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，一般不能进行严格的治疗。