腿麻可以通过对局部进行按摩的方式来恢复。腿麻是因为末梢血液流通不畅而导致的，局部供血不足而出现发麻的现象。而按摩可以促进血液循环。平时避免劳累外伤，受凉，避免长时间一个姿势，定时改变姿势。
腿麻了可以通过释放压力、改变姿势快速恢复。如果是由于压力导致的双腿发麻，那么可以通过放松压力来恢复。腿麻首先要搞清楚是什么原因导致的，大部分情况下有可能是翘二郎腿或者是长时间坐一个姿势，导致局部受到神经压迫而出现的麻痹，血管出现痉挛、缺血而出现的麻木，要积极地改变姿势，同时进行局部的热敷、按摩、对症营养神经的药物。另外也有可能是腰椎间盘突出导致所导致的，椎间盘突出神经受到了刺激，产生了损伤，会导致腿的麻木，如果周围神经受到压迫也会出现腿麻，这时候需要使用营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等，如症状不能有效地改善，则是需要进行手术来解除神经的压迫。
如果感到左腿发麻，就高举右手十秒，然后放下，反复三次，右腿麻就举左手，麻木感可以得到缓解，还可以变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉。
久坐后出现腿麻的症状，应该是久坐后血液循环不良和神经受压造成的下肢麻木。也有可能是腰间盘突出压迫神经造成的。受寒受累后也会出现腿麻的症状，具体病因可以去三甲公立医院骨科检查一下，拍个片子看看。
腿麻脚麻，可能是因为缺钙引起的。可以多补充一些钙物质，也可以到医院进行腿部和脚部的ct检查以确诊是否为糖尿病类的病症。在生活中可以多吃一些骨头，鱼类和豆类等补充钙物质。
腰椎间盘突出保守治疗包括卧床休息，推拿按摩，理疗，针灸针刀，内热针，银质针，髓核溶解，硬膜外注射等方法治疗。首先在急性发作期的时候，严格地平躺硬板床，不弯腰、不坐着、不起身，尽量二便问题都在床上解决。经过严格的2-3周的保守治疗无效之后，可以考虑做手术治疗。